随时随地，几分钟的时间，不被情绪掌控，从情绪里解脱出来。
面对着情绪，闭上眼睛，感受那股情绪的能量，不用怕强烈，越强烈宣泄的越透彻。
感觉那股能量从身体的每一个细胞里出来，每一个汗毛孔里出来。
别发出声音，无论是委屈想哭还是愤怒想骂，都从细胞里出来。
让你的能量和声音响彻整个宇宙。
嘴里念叨着当下的情绪。
比如：愤怒，愤怒，愤怒……一直不停的念叨，直到一句也不想说了。
这些看着简单，操作起来需要不断的做，才能找到感觉。才能真正的达到效果。
这是第一步，要想彻底拔出，需要后续的探索，转化。
先把这一步熟悉透彻了。
每个人能深入的程度不一样，根据自己的感觉，越深入情绪，越能随时与情绪共处，对话。
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