你是否有过这样的遭遇，有朋友在你快下班的时候突然打来一个电话，拜托你去郊区的机场接个人，末尾还说了一句“我是把你当自己人才来找你的”。其实，你本来已有自己的安排，而且下班高峰期路上很堵，你很不愿意去，但是朋友这样的话术却让你感到很难拒绝，好像你不帮他这个忙，你都不拿他当朋友，你就是个自私的人一样。于是，你只好硬着头皮去帮忙。这时候该怎么办呢？

其实，你完全可以拒绝，为何要总是委屈自己去满足别人呢？但如何拒绝？这是个技术活。今天和大家分享几个方法，希望对大家有用。

曾经读过一本书《强势》，此书深入浅出的讲解了一套如何从根本上建立一套强大的心理和话语模式的方法，让对方从骨子里接受并认同你的想法。下面来和大家分享这一套方法，这套方法有10个法则，依次是：

法则一、你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责。

简单来说就是你有权做自己行为的最终判断者。这句话看起来简单，但实施起来很难为什么呢？因为生活中我们往往被其他人偷偷地剥夺了这个权利。

第一种关系是商务或正式关系，卖方往往会将某种带有操控性的外部规则带入；第二种关系是权威关系，就是你和领导、老板、父母之间的关系。而像夫妻朋友之间则是平等关系，但是当平等关系里有了商务关系之后，你也许就变成了他的下属，这时候感情就变味了，你很难再像以前那样跟她愉快的相处，反而会变得唯唯诺诺了。

在混合关系中，你要认真研究，每一阶段你愿意接受的折中办法，以此应对别人对你的操控。

法则二、坚持你要做的，不必解释。

这一点，其实是法则一的延伸，正是因为只有你才有权判断自己的行为，所以你不需要向所有人解释你为什么要这么做，他们也没有资格评价你。

我们可能都会有“回家恐惧症”特别是每年过年，总会有人关心我们的恋爱婚姻。有这样一个故事：

有一名30岁的女青年过年回家，大姑问她说：为什么不谈恋爱不结婚？姑娘是这么回答的：大姑我是找不到对象，那你给我找嘛。我从大城市辞职回老家，你给我安排工作吗？婚房，你给我买吗？生孩子，你给我带吗？孩子上学，你给我安排学区房吗？把大姑问的是一愣一愣的。

事实上，很多人在质疑你的行为的时候，根本没有替你承担后果的勇气和责任。他们把你问得头昏眼花，你还费尽心思向他们解释，结果是什么，往往是你真的开始自我怀疑了。然后人家拍拍屁股走了，后果还得你自己承担。

法则三、帮不到别人也不用内疚，每个人最终都得承担起自己一生健康幸福的责任。

尽管我们会给别人许多良好的祝愿，但你并没有为他人创造幸福的能力，所以，你可以偶尔帮助别人，但你要知道，那个人必须要自己经历一切的辛苦以及失败所带来的恐惧，才能让自己的生活过的健康、幸福、有意义。

我们必须意识到，每个人的幸福都要自己争取，千万不要做《欢乐颂》里的樊胜美。她既没有搞清楚，她那个爱赌博的哥哥欠债不是她的责任，胡乱把还债的重任揽到自己身上，也搞不清楚这个责任并不是男友王柏川必须承担的疯狂对男友加压，指责他没本事，结果不仅自己内疚，还弄得周围的朋友都很头疼。

法则四、你有权改变想法。

每个人都必须认识到，我们的选择在某种情形下可能有力；而在另一情形下，却有可能对我们不利。要想不与现实脱节，想使自己更健康、幸福，我们就得接受这种可能性；一个人改变想法，既合情，又合理。

我们生活中，总会有人拿我们改变主意这点来指责我们，他们会说你已经做出承诺，现在出尔反尔就是错。这个时候你必须认知告诉对方，你为什么改变了自己的选择，原因是什么，而不是认怂。被人一问就问怕了，好像自己真是对方说的一样，是一个善变的人。

法则五、犯错不可怕，但要承担后果。

很多人经常因为自己犯了一点点错误，被人抓到了把柄，就陷入了对方的陷阱，被人一步步操控，以达到对方的目的。因为许多善良的人觉得自己犯了错，就要用正确的行为去弥补。我们必须要有这样的观念，错了，改正就好。如果确实给别人带来了麻烦，那你就跟对方商量怎么处理，不给彼此造成更多的麻烦，而不是被别人敲竹杠，得寸进尺的找麻烦，记住你有犯错的权利，你的失误不能成为对方欺负你的借口。

法则六、你有权说“我不知道”

有这样一个有趣的故事，一个喜欢操控操控妻子的丈夫，企图让妻子回到以前温顺的状态。于是呢，丈夫问妻子说，你在家总是我行我素，你觉得这样对吗？你想想，如果大家都我行我素，这个国家会怎么样抛出这个问题？这位丈夫是想让自信的妻子感到无所适从，从而无法自主决断。

如果这个时候妻子的回答是嗯，这个国家会变得混乱，那么他就陷入了丈夫的话语陷阱中。接下来，丈夫就会顺水推舟的教训妻子一顿。

但如果这个时候妻子回答，我不知道会怎样啊。这样一来，妻子就跳出了丈夫的二元结构中，我不给你一个你想要的答案，那就没有狩猎者。你的这个权利关系自然就瓦解了。

法则七、要与人交往，但不要刻意讨好。

我们都会担心对方被拒绝会感到不高兴，双方关系不容易维持下去；为了避免对方生气，人们经常会违心的答应对方，何必呢？这样的行为模式毫无意义。因为，既然是朋友就应该互相尊重，如果不是朋友，又为什么要天天在一起呢？

你永远避免不了不给别人带去不快，你不可能讨好所有人，这就是生活的常态。

法则八、你有权做出“不合逻辑”的决定。

逻辑是什么？它是用来处理是非、黑白、有无的，但是无法处理动机和感情。有些时候，他人想劝你改变，就会用上一套看起来正确无比的逻辑来说服你。这个时候逻辑就是别人用来证明你错了的东西。

法则九、你有权说“我不明白”

这句话的反面是，你应该明白对方的一切想法，这种观点是非常可笑的。我们谈恋爱的时候总会遇到这样的情况，女孩不开心了。男孩去问，我到底有什么做的不好的错在哪了？这个时候很多女孩的回答是，真笨，你都不知道我为什么不开心。女孩的意思是，你作为我的男朋友，你理应知道一切。但是事实是，没有谁是谁肚子里的蛔虫，不明白对方的意思是非常正常的事情。

法则十、你有权说“我不在乎”。

听了上述的几个法则，你会发现，其实每个法则都存在许多重叠的地方，这是因为他们都只是你的首要权利，做自己最终的判断者衍生出来的具体权利罢了。

一整套，10个法则，到这里已经全部讲述完毕，你是否都清楚了呢？你在乎这些做法吗？

你有权说“我不知道”、“我不在乎”，大胆的表达自己的想法；对自己愿意做的事情说一次“不”。如果您愿意可以在留言区以我们一同分享，你对哪件不愿意做的事情说了不，让我们共同成长。