“小寒”过后天气一天比一天寒冷，体质虚弱的人很容易因感受寒邪而患病，如感冒、手脚冰凉、关节炎等。此时多吃一些“暖身”食物，可以起到驱寒、温暖全身的作用。

一、“左右护法”——白萝卜、胡萝卜

白萝卜在民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。白萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。而且，白萝卜还有顺肺益气的作用。

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效，可以健脾养胃，促进消化。

二、羊肉

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有补益效果。羊肉最好是炖着吃，易于消化。阳虚建议喝羊汤。阳虚者多见四肢冰冷畏寒、精神不振、大便溏泄、性欲减退、阳痿遗精、夜尿频多等表现。

三、海带

海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，促进血液循环，改善怕冷症状。