记得以前做四柱的时候不是手无力，胸腔下落就是屁股翘得老高，我也相信很多人做四柱是做不起来的，因为缺乏核心力量的人太多了，不过没关系的，简单的体式我们重复做，复杂的体式我们坚持做，相信一定会越来越完美。
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四柱运用到的是核心力量，也是阿斯汤加瑜伽的经典体式。从四柱到上犬是一个身体能量穿越的过程，讲究方法非常多，正因为如此，所以很多人无法从四柱邂逅到上犬，因为它不仅需要力量，也需要技巧上的修饰才能体现穿越中的美感。
上犬需要更多的是打开胸腔，远离颔胸弓背以及圆肩，帮助我们提升气质，打开心胸，更多的去爱别人以及接受被爱。每次我做上犬我都觉得是一种享受，它的体态非常优美柔和，感觉就像在仰望星空，给人一种享受大自然给予自由快乐的生活态度。
下犬式是众多体式的过度体式，在流瑜伽中，下犬式可以说是串联中的休息体式，在阿斯汤加中，下犬式就是一个流动的串联体式。每次做下犬都觉得身体非常轻松舒服，因为它不仅起到了拉伸与舒展的效果，而且给腹部创造了很多自由空间，是一个经典且舒适的体式。运用呼吸在每个体式中感受它给我们带来的能量变化。
