上午9点，本应是精精神神上班的时间，你大大的打了一下哈欠说：好累！为什么看你们都那么精神，就我这么累？！我和你一个办公室，于是我建议你：晚上睡前喝个牛奶、睡个好觉，第二天也许就精神了！可是你却不无感慨的说：我知道，而且我昨天晚上也睡得很早啊，我22点就睡了，可是今天还是提不起精神！……唉，你不知道，你家娃都大了，还上的重点班，我们家的可不行，几乎每天早晨都得我叫好几遍，他才能不迟到，你看看他今天吃个早饭还跟我不听话。
其实，我们每个人每天都会有不一样的烦恼、不一样的喜怒哀乐。
有没有一种疲惫，是你无论用怎样的放松、度假、想要好好休息，都无法使你的内心得到真正的休息？
其实很多时候并不是你的身体累了，而是你的大脑和心累了，因为它们被你填充了太多的东西，变成为压力去一直压的你喘不过气！
有一句话叫：不念过去，不畏将来。我们很多的压力可能都是因为没有活在当下，我们被过去和将来夹在缝里，一条越来越狭窄的缝隙，越来越没有氧气，但其实这些都只是你自己臆想的、不切实际的。
有时候你就是会被看见的美味给引诱，一下子就忘了自己还要健美的目标；有时候你看见朋友设计出的作品，正是你曾经分享出去的灵感，就会有种蹦出来的气愤占据了你的理智；有时候你正要信心满满的去面试，却总是听到很多实力比你强的人的感言，于是自卑感或不自信又要瓦解你的冷静了。
其实像这些时候，你都可以意识到你想的那些东西都只是外部的干扰，它们与你完全不是一回事儿，你其实只要做好你觉得能做好的就对了，不要被外界干扰。
那具体可以有哪些工具可以帮我们给大脑和心进行解压或得到休息呢？
我大概在这里先记一下几个有深刻印象的好方法吧：
第一种：正念呼吸法
第二种：动态冥想法
第三种：压力呼吸化解
第四种：猴子思维消除法
第五种：RAIN法
1:意识到愤怒情绪的产生
2:接受自己生气了的这个事实
3:观察自己生气时的身体反应
4:与愤怒保持距离
第六种：用慈悲心
第七种：全身扫描法
