坚持，你一定会有很大的收获
每天早起一点点
早睡早起会让你精神百倍，也会感觉这一天的时间十分充裕。
我们需要的不是一下子给自己提那么高的要求，而是一点一点慢慢达到目标，才能真正坚持下来。因为不仅你的脑子需要适应，你的身体也同样需要。
每天早上比前一天早起十分钟或者半小时，慢慢调整慢慢适应。这也是我从8:00起床到现在每天准时6:00多起床，并能坚持下来的原因。
半个小时冥想
冥想有利于我们的身心健康，可以锻炼我的头脑，让头脑保持清醒。清晨精力比较充足，不容易昏沉，更容易进入状态；早上冥想让自己头脑更清晰地开始新的一天，使得一天的精神状态都会很好。
坚持有氧运动
早起跑步相比较于其他时间跑步，更加能够促进人体的新陈代谢，减肥效果更加。
除此之外，早上慢跑对于一天的精神状态也有好处，有助于减轻白天工作中的疲劳，缓减压力，同时也有助于夜晚的睡眠。
慢跑还能锻炼人体的心肺功能，有助于保持身体健康。因为慢跑的时候供氧比平时多很多，氧气的吸入量增加，能够提高人体的供氧能力。
早上跑步还能使肌肉变得发达，提升人体的免疫力。
