作业：按照反省模式，每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省，并将反省发到群里面。
具体事件：至从学习了一点时间管理，对于自己的时间开始比较重视，对于别人对我的时间占用的反感度也增强了，以前我对于很多事情都不太会拒绝，现在意识到时间是自己的，对于此类时间反应有点过于强烈，一直觉得这样的直接态度不好，一直在调整。今天有人叫我帮忙，不是我的任务范围内。
1.情绪：很平静、没说话
2.念头：有一秒钟想过这个事情为啥要叫我去
3.应对模式：积极配合，答应要去
4.情绪观照：有两分钟胸口闷
5.核心需求：调整自己对别人的态度、如果不需要我了，我就找机会跟他说早点离开
6.面对策略：没有表露出自己不耐烦的情绪，看到这件事好的一面，成长者心态
7.效果反馈：很开心，相比之前此类时间控制的好的
