最近的事情实在太多了，单位连上不休息，下个月有考试，下周还想去北京学习正面管教，每天都在赶工作进度。大脑闲下来的时间少了，没时间输入，也就没有新鲜想法输出，感觉简书的书写也进入瓶颈了，想不到要写的话题。
然而就在昨天发圈后，杜莱梦评论说坚持21天了，她一说，我才突破意识到21这个数字，21天养成一个习惯，21天对习惯的养成是个里程碑的事件。萌姐说，一年有48周，有17.5个21天，每个21天都是一次习惯养成的好时机。希望自己可以继续努力，坚持第2个，第3个，第17个21天……
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。
此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7-21天左右。
此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21-90天左右。
此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
那么为什么会发生21天效应呢？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：
一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的。
二是理念与习惯的形成需要一个过程。如美国凯尔曼（1961）的研究，习惯的形成也需经过三个阶段：
第一阶段，顺从。即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。
第二阶段，认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化。
第三阶段，内化。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。
三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。21天效应并不是说，一个新理念、新习惯只要经过21天便可形成，而是21天中这一新理念或新习惯要不断地重复才能产生效应。好习惯，坏习惯，均是如此。
