今天的琐事儿相对少了些，坐在电脑前面的时间就多了些。晚餐后，外出溜达了三公里，回来感觉无所事事，也不想再坐下来码字。这时元认知上线了，一个声音告诉我：“一会儿还得去接大女儿放学，没必要写下去。”另一个声音反问我：“孩子的学习力都比你强，你所谓的言传身教呢？”

最终，理智脑战胜了情绪脑。

5.学习力——学习不是一味地努力（六个关键词：匹配、深度、关联、体系、反馈、休息，今天复习匹配和深度）

（1）匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论

好的成长是始终游走在“舒适区边缘”，即难易匹配得当，既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。

比如孩子平时写作业时，就要像考试一样，集中注意力，在最短的时间内做最多的题，并且做正确，把自己推到了舒适区的边缘。在这种状态下，孩子必然会极度专注，学习效率和成绩自然会提升。

距离我们太远的事物，我们通常无法把握。有多大能力干多大的事情，不干与自己能力不匹配额的事情。

无论是学生还是我们成年人，不要认为没有管束的生活很美好，一旦进入完全自由的时间，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。

就像国家对经济要进行适当的调控，既不能自由放任，完全依靠市场，又不能管的管的过死，完全依靠政府指令。又像做父母的对孩适当放权或鼓励。当孩子没有相应的掌控能力时，如果让他们自己决定吃什么、玩什么、做什么，只能变成自以为是、自私自利的人。

如果目标太大、太模糊，与我们现有的能力不匹配，我们可以拆解目标——把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区。几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。

目标清晰了之后，“极度专注”也自然能做到了，然后通过自我测试、反思、错题本这些方式获得反馈，这样做能不断优化自己关注的要点和小目标。

学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。

（2）深度：深度学习，人生为数不多的好出路

根据美国学者埃德加·戴尔“学习金字塔”理论，人的学习分为被动学习和主动学习两个层次。

被动学习：如听讲、阅读、视听、演示，这些活动对学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%。

主动学习：如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。

以阅读为例，如果读完从不回顾、思考，只满足于输入的过程，这类学习的知识留存率很低。几天之后就想不起自己读了什么。更糟的是，这种努力会让人盲目追求阅读的速度和数量，让人产生勤奋的感觉，实际上，这是低水平的勤奋，投入越多损失越大。

深度阅读，即是读完书能去实践书中的道理。从知道到做到是一种巨大的进步。如果能把自己知道的写出来或者向别人清晰地陈述，这才是深度学习真正的开始！因为你必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。

所以，逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。

深度学习3个步骤：

①获取高质量的知识；

②深度缝接新知识；

③输出成果去教授。

这样的学习必然要放弃快学、多学带来的安全感，要耗费更多的时间，面临更难的处境，甚至还会“备受煎熬”。但，能获得你真正产生收获。可以通过以下方法改进：

①尽可能获取并亲自钻研一手知识。

②尽可能用自己的话把所学的知识写出来。如有机会，我们还可以花足够长的时间去打磨一个主题或观点，当一个你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响力将远比每天都写但缺乏深度的思考要大得多。

③反思生活。人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。

另外，除了专注于深度学习，也对浅学习保持开放。