今天练臀腿,跑步四十分钟。
1. 史密斯机深蹲,120磅,五个一组。深吸一口气直到腹部,憋着直到完成一个再大口呼气,就靠着这口气把几乎是自己这个重量举起来了!举完以后,简直眼前一亮,黑漆漆的夜晚都点亮了。
2. 25KG哑铃硬拉。两腿大幅度分开,2个肩宽,以前脚掌为轴心,整个脚往外展、外踢的趋势与地面做对抗。靠臀部顶起。太重了,哑铃有点抓不住,感受不到臀部发力的感觉,小臂的抓力堪忧。
3. 左右提15KG哑铃上台阶。这次带了手套,体验好多了。
4. 10KG壶铃,甩。有种爆发力,有向上跳的趋势,壶铃自然下放,下放时腰背可以与地面平行,上摆时利用惯性爆发力,50个一组。
努力的人一直在努力,在跑步机上跑步的时候,瞥见旁边的妹子边跑步边看会计讲课视频,一问原来是要考中级,心里默默为她点赞,精神可嘉。
看到一个纠正思维模式的论调,在做选择的时候,不考虑财务成本最小化,而是机会成本最小化,如果不做这件事,我会损失什么,而不是做了这件事我会花多少货币成本。这样考虑问题思维立刻豁然开朗,格局瞬间打开,很多问题都不是问题了……