你是否辗转反侧难以入睡？或者失眠多梦？
睡觉是我们的本能，有人或许会说，睡觉还需要学习？学什么啊，困了就睡呗。
可是有很多人躺下后辗转反侧，老长时间睡不着；有的人很快睡着了，但一点动静都能惊醒；甚至有的人感觉自己睡着了，但一晚上不停地做梦，第二天早晨醒来，昨晚做的什么梦历历在目......
这样的睡眠质量能让我们的身心得到充分的休息吗？答案显然是否定的，因为第二天你的身体会告诉你，昨晚上你是否睡好了？
昨天我去听了一个关于中高考心态和提分的讲座。老师教到了一些落地实用的技巧。其中印象深刻的是关于睡眠的。
原来睡眠也是有周期，每1.5个小时为一个小周期。也就是说我们睡觉，如果能睡足一个周期会感觉很舒服，但如果只睡了1个小时，就被叫醒，人就会感觉不舒服。
为什么会不舒服呢？这就像是蹬自行车，车轮子蹬上一圈你会感觉很自然，但如果只让你蹬一半，你就会感觉很别扭，上又上不去，下又下不来的感觉。
这也很好地解释了为什么有些孩子被家长强行叫醒后会有起床气的原因。
那么什么是深度睡眠呢？深度睡眠最简便的检测方法就是，你醒来后不记得做过什么梦。如果我们每天能确保自己拥有4个深度睡眠周期，也就是睡足6个小时，那足以抵得上普通睡眠的8个小时。
如何进入深度睡眠呢？老师教的方法是：先用鼻子深长地吸气，将气体吸入到你的肺部，直到你感觉足够，再憋住呼吸。
在你感觉快要窒息时，用嘴巴将肺内的气体缓缓地吐出来，分三次吐出，然后再给自己植入指令，自我暗示：我要进入很深很深的睡眠状态。
如果你正在遭受睡眠的痛苦，这个方法不妨一试。
