今日运动58天

正确的运动方式至少具备二个要素：

循序渐进、姿势标准

①循序渐进是基础

任何运动都不要超过自己的最大负荷，否则只能徒增伤痛

比如跑步不行可以先从健走开始。

②姿势正确是目标

很多人做运动时不注意姿势是否标准，认为只有出汗就是运动了

但如果姿势不正确，许多肌肉群其实没有达到锻炼效果，健身效果也会事倍功半


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