在2021年的最后一天，我们迎来了《慧智人生》的第119期。一首热辣的《野摩托》，带大家淋漓尽致的舞动、释放，全身的每一个细胞都被激活了。在这个寒冷的冬日里，大家活力四射、激情澎湃，整个现场都沸腾了！每个人感受着自己的情绪，或哭或笑，全然地释放出来。
这次来了四位新朋友，张老师让她们分享刚才跳舞的感受。大家共同的感受，就是放松，没有陌生感，很舒服，很享受的感觉。是的，就是这样一个安全又开放的课堂，大家可以在这里轻松的做自己。新朋友对课程充满了期待，老朋友亦是如此。119期了，没有一次是相同的，每次都是热腾腾的新鲜菜。
❤️透过事件反观自己
生活中，我们惧怕危机，担心冲突，殊不知这正是我们成长的契机。反观自己，就是批评自己吗？指责自己吗？当然不是！
反观自己，反观的是什么？
目的是看见自己。情绪是事件和心的桥梁。这件事让我很生气，很委屈，正是通过这些情绪来看见自己的。
反观自己的界限。我们是否尊重对方？是否对别人的事情指指点点？
反观自己的沟通模式。很多时候，我们的沟通都是无效沟通，看似勾了，其实没通。根本原因就是没有讲真心话，内心明明是想表达爱，但说出来的却是恶狠狠的话语，对方接收到的自然是指责。
反观自己看待问题的角度。白墙上有一个黑点，我们可以选择看黑点，越看越烦，越看越大。我们也可以选择看白墙，这墙真白啊，这个小小的黑点都看不出来了，越看越开心。
反观自己，让我们看到了自己的需求，用真心话表达出来。“我这样做，你感觉行吗？”有了彼此舒服的沟通方式，大家在好的感受里面，自然也是幸福快乐啦。
❤️何为尊重？
我能够表达自己的真实感受和想法，当我被欺负的时候，也会捍卫自己的权利，这就是自我尊重。
怎么形成自我尊重？一是自信。自信是我们对孩子的一种赋能，就是认可和鼓励。二是能力。就是培养提升孩子的某种能力。所以在生活中，我们要多给予孩子一些鼓励，要更具体地表达出来。孩子被看见、被鼓励，就会更有动力做事情，同时在做的过程中，他也会不断调整，提升自己的能力。
自尊有三个发展阶段。
依恋型自尊。是依靠别人对他的肯定，建立起来的自尊。
独立型自尊。通过比较，包括与他人的比较，与自我的比较。
无条件自尊。不管别人如何评价，我只带着自己的一份好感觉，无条件接纳自己。
我们抱团学习，相互鼓励，相互认可，提升彼此的内动力。慢慢收回对外界的关注，聚焦在自我发现，自我肯定上。慢慢找到自己，看见自己，欣赏自己，爱上自己，无条件接纳自己。
❤️完整与完美
生活中多少次，因为想完美，而不敢开始，总感觉没有准备好。因为想完美，就一直都在准备，却不曾开始行动。因为想完美，错过了好多的体验，失去了成长的机会。因为想完美，忘记了要先完成再完美，完美就成了幻影。
而完整呢，就是有了各种体验，收获了体验的感受，得到了成长的礼物。完整是丰盈的、真实的、轻松的。这份感觉，又何尝不是完美的体验呢？
❤️从自卑到自信
我们讨厌自卑，害怕自卑，更想甩掉自卑。但是在行动上，我们又因为害怕，而不敢行动，只是深深把自己压在谷底，让自己自卑的更为彻底。
怎么甩掉自卑呢？有了这个念头，直面自卑，问题就解决了一半。这也是我们提升能力的好机会。有目标、有方法、有策略的调整，很多看过，张雯老师做客全国心理学大会的小伙伴说：“6s学习策略这些问题统统解决。”
困难解决了，自卑瓦解了，随之建立的是自信。看到自己行，相信自己行，这样的自信是真正的自信，是自我24小时的赋能。
我们爱自己，就是让我们在好的感受里学习和生活。快乐高效地学习，轻松愉悦的人际关系，时时关注生活的美好，这才是我们心之所向的幸福人生！
愿大家在2022年，找到幸福快乐的自己，活出鲜活的生命状态！
