第五章 第六节 反馈:是时候告诉你什么是真正的学习了，是否有即使、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。所以科学的学习策略是产出作品、获取反馈。教是最好的学；用是最好的学；输出倒逼输入；痛苦也是一种反馈。首先，分享不是随意分享半成品，而是尽最大力气将作品打磨成自己当前能力范围内可完成的最好的样子。其次，制定分享策略，展示给那些能力不及你的人。最后，冷静客观地对待打击。所有痛苦都是上天给我们的成长提示。被动学习如何获取反馈，愿你从此不再平庸，真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”。
人生中的任何事都适用这个道理，举个例：想减肥，一味地节食不能实现目标，有可能短时间有效，看似体重轻了，实际减的是水分，而且长期节食对身体危害极大，免疫力下降、营养不良，还会损害健康，前段时间我小姨通过节食减肥，瘦了50斤，然而身体免疫力下降，口腔中出现溃疡，看了很久，最后放弃减肥，体重又回到以前。甚至更重！这是没有掌握减重的精髓，实际上减的是脂肪，控制好摄入和消耗，就能有效果。让代谢稍大于摄入，长期坚持就会有效果！那么怎样找到自己减肥舒适区呢？有些人很猛，明明每顿吃2碗米饭，上来就吃半碗，消耗大了，但是饿的难受，这样不行，坚持不住；对于运动也一样，长期不动，上来就十公里，能不能坚持下来不好说，即使坚持一天，下次估计就没有下次了！所以我们要通过觉察和记录，了解自己的现有状态！
