记得今年四月底的时候，新出了一部日剧《坡道上的家》，把女人面对婚育问题的种种无奈和心酸展现得淋漓尽致，月子中的我，也度过艰难的时刻，特别怕夜晚的到来，每晚连续睡眠时间不超过两个半小时，起来喂奶换尿布，还要面对宝宝爸爸的谩骂，影响到他的睡眠，白天怎么工作。月子期间基本都是在婆婆家度过，那么要强好胜的我，面对这样的谩骂居然选择了忍气吞声，总觉得在婆婆家做月子，自己没有底气发脾气。长时间睡眠剥夺和委屈心理。让我对漫漫长夜的到来产生了恐惧。凭借以前听过的故事和学习的了解，我判断自己可能出现了产后抑郁。也在网上查阅了一些资料和产后抑郁患者的自述，其中一个宝妈的症状让我心惊胆战，她说，自己有一次居然把手已经卡到宝宝的喉咙上了，还好及时清醒过来。这段话一直在我的脑海中浮现。深怕自己出现跟她一样的症状。后来经过自己的努力，我终于有所好转，心情也渐渐恢复。这里吧经验给大家介绍一下，希望对有需要的人能有所帮助。
一、利用一切可利用的时间补充自己的睡眠
从自己的亲身经历，我认为之所以会出现产后抑郁，睡眠不足是最大的原因。生物钟被打乱，睡眠时间不足，代谢紊乱，整天昏昏沉沉，心情也受影响。
二、让自己内心真正强大
从内心真正接纳孩子的到来给自己的生活带来的改变，用对孩子的爱冲淡各种不适，不在意别人的所作所为，一切围绕自己的身心健康和孩子的健康成长。
三、适时发泄情绪
面对各种委屈，不要憋在心里，发泄出来。要有底气，孩子是两个人的甚至一个家庭的，不是只有母亲有责任改变，全家人都需要改变，如果还不能理解，那这样的家庭也没必要维持。
四、多跟亲人朋友沟通
平时心里有什么想不通的事情，也可以向信任的亲戚朋友倾诉，但是切记不能太频繁和相同的事情多次拿出来说。也需要照顾一下亲戚朋友的立场和心情。
五、食补
可以吃点缓解抑郁的食物，我个人比较推荐燕窝，有条件的宝妈可以试着吃一段时间。
六、就诊
如果经过前几个方面的努力，还是没有什么改善，建议寻求专业医生的指导，进行专业治疗，以免情况恶化，甚至做出让自己后悔的事情。
