【自我亮相】
姓名：靳礼美
职业：人事
城市：北京
三个标签：
1、有韧性 不怕吃苦 脾气好
2、8岁男孩的妈妈
3、时间管理的践行者
希望通过学习易效能的时间管理，帮我平衡家庭和工作。
本周作业是记录情绪的变化
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
每个人都是有情绪的，或是开心，或是愤怒，或是高涨，或是低落，这都是本能的反应，每个人都希望自己每天开心快乐，拥有非常好的情绪，但大部分时候还是事与愿违的，当我写这篇总结的时候，我的情绪是非常稳定，平和，说到稳定平和，这个词我自己都惊讶了，因为去年的一年是我的本命年，人们可能本能的就认为本命年就是一个坎，会有诸多的不如意，我也感觉到生活有很多地方不如意，比如孩子上学了，没有时间去给他做辅导作业，经常是从学校接回家，还有一堆作业没有完成，我还想自己去干会儿自己的事情的时候，我就会焦虑暴躁，到底是辅导孩子的作业呢？还是要忙自己的事情呢，如果没有进行事情的处理，那么肯定会作业也没有辅导好，自己的事情也没有忙完，稀里糊涂的就到了睡觉时间，为了保证孩子的睡眠质量，那我必须要让他上床睡觉，结果作业没有完成，我的时间也没有腾出来，非常沮丧。工作当中同样也是由于每天急忙的去把孩子送到学校之后，又急忙的去单位上班，到单位之后基本上就要到上班时间了，马上一头扎进工作当中，没有进行相关的事情的轻重缓急的分类，来什么事情做什么事情，往往是最终什么都做了；但是什么结果都没有，为此领导也不是特别满意，我自己也开始自我怀疑，“抑郁症”这三个字就在我的脑中开始盘旋，甚至有段时间朋友圈里边会转发着很多有关抑郁症的测试题，大家纷纷做选择题至少60%的朋友惊呼：天呐，我怎么好像有轻微的抑郁？
在去年我有一段时间心情非常低落，说不清楚，是为什么失落和沮丧持续一段时间，感觉睡眠质量也不是特别好，脸上也长了一些斑，我也怀疑自己抑郁了，遇到事情我很容易愤怒，那么同样也很容易哭，感觉生活很无助；工作稍微不顺利，我就会哭，我也经常莫名其妙的自己觉得很难过，这时候我就会哭，我老公非常有耐心，非常爱我，每次我哭的时候，他都在我的旁边陪着我，不哭的时候他就开始慢慢的给我讲道理，分析什么原因导致我又难过。当时听完感觉确实有道理，但是过后呢，我还是会觉得我难过，我还是觉得委屈，我还是想哭。过去一年里，我几乎每个月都会哭一场，我身心疲惫，我老公也身心疲惫，家里边，基本上没什么快乐的事情可谈的。我儿子也经常因为感觉自己作业没有做完而让妈妈失望，他也对自己有点不自信。那时候我总觉得为什么我这么蠢，什么事情都做不好，为什么孩子经常完不成作业？为什么我有一大堆事情没有去做？想象一下，每天有这么多问题，我怎么能快乐得了呢？在去年一次偶然的机会，朋友圈看到叶老师有三天针对时间管理的免费课，因为很久前就听过叶老师的时间100讲，只是听并没有太多的想法。就看到有这样的机会，那我就果断报名开始去听，三天课很快结束，我也果断的报了21天在线课程，从在线课程上，我了解了原来生活可以掌控在自己手中，生活很多事情可以委托给工具去做，那段时间因为要过年，所以很多事情我也只是听完，并没有跟着太多去做，那么结束之后，我只记住了易老师说过，没有反思的人生，不值得过，没有记录就没有发生，一天之计在于晨，从那时候起，我开始试着写日记，记录我每天发生的大小事情，有时候一两句话，有时候会写满满的一张，写着写着发现很多事情，仿佛想通了，每次写日记，仿佛都是在跟自己对话，再去把发生的事情进行一遍回顾，一遍思考；曾经一度认为自己智商低，情商低，没有太多的思考能力，通过长时间的写日记，我发现很多事情，我仿佛理解了，我也可以去想明白事情的起因过程和结果了，为此我很开心，在今年有线下课，我也果断参加了线下课，其实两天的学习，我觉得稀里糊涂的，好在后边是有90天的践行，从践行开始，我才慢慢的熟悉了各种工具，比如从践行到现在近60天，我也用了差不多40多张255工作法，也用了近十张的一日五色工作表，学会了每天给自己列三只青蛙，通过这些工具，它让我活在了当下，事情也开始有了轻重缓急，每天早晨上班，我就会拿出一张255工作法铺在桌子上，开始用手机计时器记录我这集中精力的25分钟，有计划外的事情，先记录到C区记录区，这样下来一天工作效率提高了，而我的碎片时间也多了很多，每天看到自己专注的工作成果，这时候心情很愉悦，每天早晨列三只青蛙，到晚上时看到青蛙都已经吃完了，这时候也非常有成就感，因为有了刻意的轻重缓急的事情排序，刻意练习了一次只做一件事情，我开始有时间专注的陪孩子做作业，我也开始有时间做我自己的事情，我利用上下班的时间听喜马拉雅，目前累积已经听了200多个小时，听完了《曾国藩》《时间管理100讲》《红楼梦》《劳动法》等等。让我爱上了我的上下班的路上时光，我会用每天晚上儿子睡前的那段时间，我们边聊天边敷面膜，我已经持续两周，不间断的每天敷面膜，皮肤也会变得光亮了。
没有记录就没有发生，翻看刚开始写的日记，满满的抱怨和低落。现在的日记变得是把客观事情叙述完之后，我会加上自己的看法，以及怎么去解决这个事情和下一步，惊喜的发现我已经半年多没有因为工作的事情，孩子的学习的事情，再去哭啦！下班发现孩子作业没做，我不是暴跳如雷了，而是平息自己的心情，开始跟他分析作业为什么不做，然后马上列出计划，打开番茄钟开始完成作业，我会在旁边耐心的回答他提出的问题，这时候我只关注的是他的作业，我忽然意识到原来我也可以这样心平气和的对待这件事情，这就是我的成长。
叶老师，曾经给我们讲过一个手表的故事，相信学习过易效能的人都听说过这个故事，说一天老公在洗脸的时候把自己名贵的表放在了洗漱台上，妻子看见了，怕手表被水打湿了就拿到餐桌上，结果孩子不小心把手表掉在地上摔坏了，这时候老公勃然大怒，大声的训斥了孩子一通，也跟爱人大吵了一架，然后生气的夺门而出，上班路上忘记带公文包，而家里钥匙在公文包里边，这时他打电话给妻子，妻子着急麻慌的回家撞翻了水果摊，赔了一大笔钱，才回到了家，帮老公取了公文包，老公，因为这件事情迟到了十分钟，被领导训了一通，还丢掉了全勤奖。结果老公在工作的时候，因为小事和员工大吵了一架。儿子当天参加棒球比赛，因为心情不好，本来可拿冠军的，结果失败告终。事情只占10%，而情绪的90%在于我们自己，管好自己的情绪，完全可以让那90%不发生。
其实每个人心里都有两个小人，一个是积极的自己，一个是消极的自己，最难的一件事情是让自己直面生活和工作中那些看起来解决不了的难题，“直面”是一件挺难的事情。那时候人们宁肯逃避也不大有勇气全盘冷静的接受，当你真的意咬牙接受时，就会惊奇的发原来最糟糕的事情很可能就是一只纸老虎，最好的解决方案，其实就是接受现状，放下焦虑，换一个角度去思考，你是情绪的根源，你相信你自己，你就会拥有在任何境遇下，依然快乐和从容的能力。
我发现我是话唠，絮絮叨叨写了这么多，希望对身边人有帮助。管好精力，管好情绪，做自信从容的你自己。
