2019年齐文有50场《系统排列-断舍离》微课的分享，每个星期一晚上8点到8:40，
第一个问题：这50场微课堂会带给大家什么？
一、探索者-生命是个不断展开的奥秘
我从2002年12月18号在苏州大学遇见了李中莹老师的系统排列，深深的被震撼到了，从此走上了心灵成长的道路，直到今天已经有16年了。
所以在这个过程当中，我一直不停的探索：“我是谁，我的习惯性模式到底是怎么来的，我生命始终反复循环，在某些关系的模式里，情感的模式里，让自己痛苦不堪。那到底是怎样形成的？”
所以我一直想要透过自己的成长，能够整出一张生命的地图，能够让我更清晰的知道生命到底是怎么回事。
但我现在放弃了，因为《生命是一个不断展开的奥秘》，我们其实都生活在一些自己的过滤器里边，生命远比我们以为的要大得多得多。
我们带着各自的太阳眼镜，我们其实都是透过镜片看这个世界。我们有各种不同的眼镜，看到的是不同色彩的世界，但世界的本质，生命的本质，其实远比我们所镜片所呈现出来的要宽广。所以我就放弃了想要整出一个“生命之旅的指南”，一个“个人成长的秘籍”，我觉得我任何的想要固定化生活，固定生命的一个意图，都会让我处在一种刻舟求剑般的固执里。
我定义自己是一个探索者。在生命的旅程中，不断的去探索，就像周游世界的那些旅行记者一样，去分享在沿途看到的所见所闻，以及看到那些所见所闻背后的一些隐藏的动力，以及更宽广的一种系统的观点，我觉得这是我能够做到的。
这样我就可以放掉一个所谓“心灵导师”，引导大家去到某一个方向，我我更能做到的就是更真实坦白的在我的旅途上去分享。我受到外在的影响，我受到外在的刺激我内在的活动，我如何去看待金钱？我如何看待世界？我如何看待事业？我如何看待伴侣？我如何看待性？我如何看待孩子，看待我的父母，看待我的合作伙伴，
二、狂奔中的内涵
这几天我一直处在一种节奏很快的狂奔的工作里边，有小伙伴留言说：“我看到了你的用力”，然后这引发了我的思考。我觉得我用力吗？好像是就感觉这种用力是跟以往的用力不一样的用力。
以往的用例是咬牙切齿，然后为了逃避某些痛苦的用力。而现在的用力，是更带着喜悦。
因为透过这16年的心理成长，我走过了各种不同体系的课程，无论是从头脑认知，到心的打开，以及到身体的各种不同的系统门派。
我在里边学习了，成长了，我越来越看清自己了。今天我的一个助手在跟我说他的节奏快，是因为他内在里边有一份匮乏感不安全感，觉得自己如果不快不努力的话，就很容易被抛弃。我深深的被他这个话所共振到，因为我内在也有这样的一种内在的思考模式。
我曾经、包括现在也有，但现在好多了，一如既往都会有一些孤独感、恐惧感、匮乏感，总觉得自己要不断的奔跑，不断的努力，才不会被抛弃，不会被落单。所以内在里边这份焦虑，让自己不停的去精进。就像今天按摩我的这个调理我身体的医生，她按摩我的背的时候，她说：“你的背好硬，你被皮肤下面的经络好硬。”
我会发现确实是这样，其实生命一直我以一种狂奔的这种速度，在经验着所有的事物，而这些都是来自于我底层的这副眼镜（过滤系统）我看待自己，我看待周围人，所以透过这些年的学习和成长，我越来越发现自己的空间被慢慢的打开了，自己也能够带着呼吸，然后觉知道自己的快，我也能够带着呼吸觉知自己快背后的那份恐惧和焦虑。
当我觉知到，而且我能够透过用系统排列等一些技术，能够让这些恐惧焦虑浮现起来，我能够去面对他们。其实面对他们就是面对我内在的团队，面对我内在里边一个个我们内在的小孩。所以当我能够看见他们，我就能够更多的去面对倾听，拥抱，然后真正的整合他们。
所以我依然现在还是会焦虑，还是会狂奔。但我在一个更宽广的空间里边带着一个更大的微笑，我的微笑永远比我的恐惧要大。所以我发现我成长了，我真正的成长上了一个台阶，就是我接纳了我自己内在的一直以为的敌人，这就是这50期微课里边我想给大家带来
三、50期微课的三个领域：
第一部分就是英雄之旅。
我们每一个人都走在自己的旅程上，我们都想要去在外在寻找一些英雄，但我们其实忽略了我们自己才是自己真正的英雄。我们在英雄之旅的过程道路过程当中，我们经常去面对那些恶魔，想要去降服它，打败它，杀死他。
当我们把这些焦点放在外在的敌人，我们永远不会成功，因为我们会发现这些外在的敌人其实都是内在里边的敌人所造成，是我内在里边的这些所谓恶魔。但如果我要杀死我自己内在的这个恶魔，我们也永远不会成功。
因为其实内在的恶魔，就是我们过去经验所总结出来：“我自己不够好”，“我是匮乏的”，“我要更努力”，这些限制性的信念，其实都是我们的内在团队。
所以有一天降服那个恶龙，最终的秘籍就是接受我们自己内在。而如何能够接受？这其实是需要透过系统排列这样一种很好的工具，我经验了那么多训练里边，我觉得最好用的一个工具，那就是系统排列，
第二部分：系统排列
让自己内在的空间变得更宽广，容得下他人，外在的人，更容得像内在里边我们对自己不满意的部分。
所以当我们的内在空间被打开了，我们里边的层次感，我们的次序感，所以都被建立起来，我们变得更有秩序。我们知道任何的时候，我们其实都是有一个优先秩序，什么时候是面对，什么时候是接受，什么时候是转化，什么时候拿起，什么时候释放下，所以最终我们会发现，我们自己才是自己孜孜不倦地寻找的那个英雄。
所以50期微课，我会给大家带来的就是我所学习到的英雄之旅当中转化内在冲突，转化外在矛盾的一些技巧。当然这也包含着我在日常的这个生活当中，我所运用这些技术如何转化自己。
我觉得我自己有一个特质：我会真实的分享我自己生命当中的一些真实的经验，给到大家，更深刻的能够让大家理解这些技术，所有的心理学的技术，如何能够在现实生活当中运用并帮助到自己。
昨天晚上我在妈妈的房间，当房东和她的老公推开门，抱着一个油腻的微波炉进来，我一看到油腻，我马上心里面就不爽，我想：“操！微波炉，换个旧的也不搞干净，那么油腻肮脏的这个微波炉，算什么意思！恶心”，但是我嘴上没有说。我觉察到我自己的双手就是插在自己的胸口，然后身体是想后仰，说话也没有好气，
房客离开的时候，我马上觉察到我自己的身体的僵硬，以及头脑里边飘过的千万个对对方的一个批判，我马上做调整，深呼吸，然后让自己进入一个更宽广的空间：
我看到我内在有一个部分在挑剔批判指责，这个房东，同时我也允许更大的一个空间进来。就是我们租的这个房子，下午的阳光非常美好，撒在了这个我们的客厅以及妈妈的床上。我很喜欢这样的一个房子的高度，同时这套房子又离我孩子那么近，能够提供给我与妈妈，非常好的一碗汤的距离，既能够照顾到妈妈，又能够照顾到孩子。
我又让更大的画面，那个房东十多年前慧眼识珠，在这里买了这套房子，然后透过他们的服务才能够提供给我们。虽然我头脑里面有一个念头：“我们是花了钱了，我们要去我们要更干净的家具。”
但是如果没有这些大画面进来，就算我花了钱了，也不一定能够租到这样的房子，给我那么多的方便。
我允许这些进入，这其实我就是运用了系统排列跟催眠的方式，让一些更宽广的画面进入我内在的空间。所以我内在就升腾起一份感恩，那个对房东的批判还是在，但是这个感恩的光芒笼罩了更宽广的空间，所以那个批判就转化成了一个请求。
当我调整好内在状态，我就准备拿起手机跟这个房东去留一条言，我内在里边就说：“谢谢晚上非常冷，那么大的风还送微波炉，同时也谢谢你租给了我们这个房子，只是这个微波炉上面太多的油腻，我很不喜欢，希望你们能够派人来清扫一下。”
我头脑里边已经酝酿好，我将在微信里面留言给房东。但这个打开手机的时候，这个房东已经发了一条信息，说：“抱歉，这个微波炉太油腻，我明天会配派阿姨来做清洗。”哇！那一刻，我觉得这一切其实是都是非常美好的。
我的领悟：当我头脑里边收窄了，对别人的批判，我自己就处在愤怒和难受里边。而当我内在的空间打开，将一些更宽广的元素加入进来，我就会产生一种感恩。
感恩是让我们处在一个更谦卑的位置，去面对那些我们不能接受的事物。而我们能够透过感恩软化那些批判，把它而把这些批判变成一个更具有温度感的，具有更温柔而坚定的请求。
我想分享给大家，我在生活当中，点点滴滴的，我所经受过的训练，以及那些技术如何运用在生活当中。
其实最终50期微课堂，我将现实中的整合，带给大家，我不同的技术，在不同的场景当中的实际操作，我会坦诚的去分享。那么让大家看到一个真实的探索者，在生活、工作事业所面对的各种挑战，我是如何去转化。
四、自我怀疑的快速切换
我自己的修行还不到家，我依然在路上。就像今天我下收到了一些伙伴们的回馈，我自己也对自己产生很强的怀疑，我自己又产生了对自己的这个否定，对自己的一些批判。
我觉得我自己修行都不怎么地，自己恍恍惚惚的度过了这些年。公益50期微课，犯得着吗？真正能够给别人带来什么？有用吗？内在的比较、否定，我也陷入更深的一个自我的否定的空间
但是我没有让这种否定停留时间太久，我之前会否定停留很久，但现在我更快速的让自己伸展身体，运用注意力拓展的练习，让自己打开，让自己的目光去到更遥远的空间。
我马上启动身上的卓越圈心锚，以及呼吸加上身体动作，我很快的就调整回来了，我想脚踏实地的分享实用技巧。
不光是分享个人的，我也分享作为领导者，带领团队的技巧，为了50场公益的微课分享，我组建了一个小助手的团队，在2019年，我们一群人，共同英雄之旅。
在这个过程当中，我们一起向前，包含着各个群主，都是我们服务的对象。所以是一个美妙的旅程，带给大家真实的实际的实践的可运用的心理学的技术，里边包含着系统排列，组织系统排列，家庭系统排列，当然还会有断舍离。
第三部分：断舍离，
这也是我研发了五年的断舍离，如何能够剥离这个执着的这个念头，最终让我们能够轻装上阵。在英雄之旅里边，我们2019年我们实现的目标，我们如何能够排除障碍，转化内在的恶魔，去实现自己的目标，这里边大量的心理学的练习，都是帮助我们如何去设定目标，分解目标，执行目标，然后落地在精微的小习惯上，然后去转化那些障碍。
我想我们会更真实的有很多的案例，以及工具能够给到大家，这就是我想回答的第一个问题，50期微课能够给大家带来什么。
第二个问题：如何能够帮助听微课的小伙伴做到？
首先我得承认，微课它是有局限的，但我也尽力，所以
一、问题与回答
第一个就是我会在微课之后，麻烦各位群主去收集在群里边的伙伴的一些问题。那么我们会在下一期，会有一个统一答疑环节，并分享我自己在过程中，如何做的。
二、针对性练习
第二个这个微课期间，我也会去录制一些具体的针对性的练习，比如：当我焦虑、难受，睡不着觉的时候，我如何能够安定下来，我也会提前录制音频，免费的发给大家。
我有很多的练习，16年中，积累下来很多在我生命当中很有用的工具练习，比如：当我发生了一个巨大的冲突的时候，我情绪难以遏制的时候，我如何去做处理；当我思绪混乱，我想要整理思路的时候，我如何去做处理；这些工具我都会把它变成千聊，在微课期间然后发给大家，希望大家去倾听之后去练习。
三、每天打卡
第三个我就希望各位伙伴能够每日去打卡，建立一个小习惯。
打卡的习惯其实是对自己的承诺，而且是跟团队之间的一个彼此的互动，所以我也希望大家能够带动起大家一个打卡的这样精微小习惯的训练。
因为所有我们大的这种情绪肌肉或者心智模式的肌肉，都是需要一些精微的小习惯，然后把它拓展开的。
四、线上线下收费课程
当然我还会有一些线下和线上的课程
第三个问题：我为什么要做这50期微课？
一、我个人的整合
最近我会发现我的生命的底层的一些信念开始融化，变得整合了。那底层的信念是什么呢？就是关于我是谁？那个其实我们内在里面有不同层面的，我里面有狭小的，我有自卑的，我有恐惧的，我也有欢笑的，我有负责任的部分，我也有中立客观的，我也有更宽广的我。其实透过系统排列的训练，透过这么多年来NLP教练技术的训练，我的空间打开了，系统排列，让我下沉到一个更宽广的空间，看问题都能够更空间更宽广，更系统化的去看待所有表面的问题，冰山表面的问题下面都会有一些很深的隐藏的动力。
当我能够经验到一些更宽广自己的部分的时候，我对自己就更柔软了。我对自己的这些负面的情绪，对自己的负向的人格特质，以及那些所谓的生命的恶习，那些坏习惯上瘾性的习惯，我都给到他们更宽广的空间，并且用温暖的注意力的小太阳灯照耀着他们，然后他们也变得更放松自在。
所以我觉得最终我是一个完整的人，而不是一个完美的人。那我觉得个人的修行已经够了，那么需要的是带动更多的一群人能够走上英雄的之旅，这就是一群人的英雄之旅的道路。那么这里边包含着在人际的互动当中，就必须必然就有那些冲突矛盾对抗，那我如何能够带领着一支团队，变成一个更生生不息创造力的团队。
二、新一代企业家
我邀请了青色组织的先驱-卫红教练，加入了我们的助手团队，成为我们的督导，就是能够带来一种新一代企业转型的一个很好的组织升级的模式。那么我们现在整个社会其实都是处在一种急速进化，大量的变化都会迎面扑来，我们是需要激发团体团队每一个人的热情愿景梦想使命，交互成一个交互愿景。
那么要带动组织企业团队里边的每一个人去发挥他们的创造力，而不是像以往的传统的一个金字塔式的领领导者，所以这也是我想去探索的一种组织形式。
三、生命的召唤-带着微笑工作
我以前一直想要加入那些我仰望的企业和组织，但是要么别人不带我玩，我太差劲了，要么我加入之后我发现：唉，完全不是那是那股味！
我心里边我有一种生命的召唤，就是每一个人都能够活出它的绽放，每一个人都能够用他的热情推动去实现他的梦想，在旅途的过程当中运用他的天赋，他的才华，他的超能力，很喜悦，带着微笑去工作，最重要的是带着微笑去工作。
这里边是需要有很深的一场革命在里边的。这场革命是来自于更底层的我们思考的模式，我一个人的进化真的是不行，我希望有一群志同道合的伙伴，我就借这个50场这个微课，带动一个小助手群。
四、试验田
我们在做一个新一代企业家的实验田，做一个类似于青色组织的进化的试验田。那么未来3月份4月份，我会去参加青色组织的这个系统的训练，那么能够更多的去模仿，学习世界最一流的人性化的组织，他们是如何运作的。
所以我想这50场一年也是我个人不断探索生命奥秘的一个过程，也是我带领一群小伙伴，并且我们彼此之间的互相互动，引领，激发我们一群人走向了英雄之旅。过程当中肯定有很多的冲突，很多的矛盾，很多的组织里边都碰到的传统组织跟新一代组织之间的冲突。
五、真实分享
那我去点点滴滴的分享给大家，特别是一些企业主，处在转型期间的企业主，以及未来要创业者，我相信肯定对大家有非常深的一个借鉴。因为新一代企业家跟青色组织里边有一个很核心的理念，就是：“越人性，越高效持久，越透明自己，越轻松他人。”
在之前的组织，我自己也是有太多的伪装盔甲以及习惯性的防卫在这里边了，人和人之间都有一些僵硬、恐惧和担心。因为不信任害怕背叛，始终笼罩在我们这个组织的上方，所以我们防不胜防的，在工作中小心翼翼的担心着。
但新一代企业家里边就不是这样，是一种更带着微笑去面对挫折，带着宽容去面对我们伙伴的错误。带着耐心去激发唤醒每一个人沉睡的潜在的这个火山般的能力。所以为什么我要借这个50期，去做这样的一个分享的一个更核心的动力。
第四个问题：我们50期微课与其它的课程有什么不同？
一、《系统排列-断舍离》
我与其他人的不同就是我会用一个更系统的观点去看待“断舍离”这样一个主题。断舍离是三峡英子老师写的一本书，五年前我看的书我就深深的被触动到，
1、狭义断舍离
同时践行在自己的日常生活和工作当中。我会认为有狭义的断舍离就是扔东西，我觉得如果是扔东西的话，那我们就错过了很多，
2、广义断舍离
五个层面上面的断舍离。在有形物品上面的断舍离，在行为习惯上面的断舍离，在能力上面的注意力训练，情绪感受上面的断舍离以及在思考思考模式升级换代的断舍离，更有在一个精神层面的断舍离。
二、断舍离核心理论
所以透过有形的物品，我们看见的是什么？是无形的我们内在的思考方式。断舍离是一种一场告别，是一种革命，是一次冒险。我在这里就简单的分享一下我总结出来的关于断舍离的四个基本理论，
1、透过梦想拉动的断舍离
因为如果你没有梦想的话，你是不需要做整理的，你不需要做断舍离的。因为断舍离的目的就是让我们除去那些多余的，聚焦更匹配的装备，去实现我们的目标，在目标的过程当中更轻松。所以用目标拉动的人生的大整理。
而因为在我们的人生的过程当中，有不同阶段的目标，我们更需要在不同阶段去做一个告别，做一个断舍离。那么在具体落地的过程当中，
2、断舍离心法
就是总量限制，进一出一。什么是总量限制进一出一？
就是我们的衣橱里给到我们自己一个总量，裤子衣服鞋子，比如：我现在给到自己的鞋子就是七双。
如果我还想要再买一双，就必须在七双里边去掉一双。那这个时候我们就会更专注在就是什么是我真正想要的？而不是很匆忙地去做决定买买买，然后去扔扔扔。我在做断舍离的实践当中，我会发现啊在我们家里面有好多的物品，
物品里面有使用价值，也有情感价值。
很多物品我们都已经不用了，但我们还扔不出去，那些物品明明你觉得没有用了，但是为什么处理不掉？ 是因为里面有情感有情感的价值，有一系列的情感的故事，等待着你去发现，等待着你去相相遇，等待着你去拥抱。
而特别是那些扔不掉，纠缠着内耗的那些物品，正是我们心灵的入口。
3、心灵入口
能够透过这样的一个物品能够进入我们内在的世界，与一个过去的自己，一个被遗忘的自己，或者是被忽略被压抑的自己去相遇的一个过程。
这也是我在做断舍离实践过程当中的一个发现和心得。在我的家里边，我基本的衣橱打开全部是黑白灰，黑色居多。那么这因为这是跟我的习惯有关，黑色衣服，让我不需要考虑，是最安全的一种颜色。
但是在我衣橱里边，我大概在20一零年的时候买了这条粉红色的牛仔裤，但一直就没机会穿，啊大概2012年去美国迈阿密参加阿凡达课程的时候，在海边穿了一下，就放回来塞在这个衣橱里面一直没有穿。
所以我一直想要把它断舍离掉，但是总是想一想又放下了。昨天突然之间半夜醒过来的时候，我头脑里边冒出来，我家里边有这条裤子，它的存在，到底意味着什么呢？我会发现意味着一种新的能量，一种新鲜的光，一种对于黑色的拓展。它其实是一种象征，象征着我内在的热情，象征着我内在里边柔软的部分。
黑色始终是我觉得黑色是一种赶路的颜色，黑色是一种安全的颜色，我那件粉红色的这个牛仔裤，它为什么会出现在我的这个衣橱里面？是因为它代表着生活，也是一种张扬，代表彰显，代表敢于去亮出自己。
我之前一直都不敢亮出自己，我总是躲躲闪闪，我始终处于谨小慎微，我在不断的挑剔自己，我不敢张扬，我不敢去把自己显露出来，我不敢去表达自己的需要。
但是这粉色裤子，其实是一种嘹亮的号角，是一种象征，去张扬自己，去彰显自己。所以昨天晚上醒过来，我2019年的衣橱将开始翻天覆地的变化。黑色还是会有，但是我会有一些更鲜艳的更亮的，更愿意把自己拿出来的一种颜色的衣服。去生活。
4、有形与无形
断舍离是从有形的世界去看见内在里面无形的精神世界，而系统排列是透过那更宽广的系统，无比宽广的一个空间领域，然后回到我们现实里边的具体的困扰问题，能够看到这些问题里面的无形的力量，所以这是一个从有形到达无形，又从无形回到有形的过程。
所以这就是与众不同的一个地方。再加上一群小伙伴，一起结伴同行英雄之旅，我想那将是一个非常好玩的一年，我现在又荡漾起微笑，非常好玩的一年有意义的一年。
5、孜孜不倦的精进
因为我其实是国内最早的一批，去跟随海爷爷学习系统排列的导师了。至今我不断学习，比如：2019年我继续参加为期三年的海爷爷导师班的训练。我自己也定期举办各类《系统排列-断舍离》个案工作坊。
在50期微课中，我会随时播报：在我训练成长的过程当中，我的领悟我的启发，
所以每周一晚上8点到8:40，我期待跟各位伙伴能够相遇，能够结伴同行。
所以也请求各位群主收集你们的困扰，以及你们群里边伙伴的一些问题，我们会以更精准的方式跟大家有互动。所以谢谢大家，我们期待下周一晚上8点的相聚。
