思维动起来
让负面情绪逐一消解
生活中，有些事情本身并没有那么糟，是我们先把事情想得很糟糕，才让心情烦躁不已。这时，不用强硬地与负面想法对抗，可以试着做一些正向思维练习：把当天自己觉得负面的事情写下来，然后换一个角度去看待它。比如，你写下“今天下雨，鞋子弄脏了”，换成正向思维来看可以是：“下雨后空气清新了不少，天气也变得凉爽舒服了”。如果你度过了心情很低落的一天，睡前可以回想一件今天发生的温暖小事，可能是吃到了喜欢的食物、听到了一句温暖的话，或者顺利完成了一项任务。这样的正向暗示，就像在心里播下一颗颗种子，慢慢生长出力量，把负面情绪的阴霾一点点驱散。
