微习惯这套方法非常的简单，实践起来同样很容易，比如说你想养成读书的习惯，那就要求自己每天读完几页书，如果你要养成写作的习惯，就每天写几十个字，总之，让自己先动起来，并且，强制要求的越简单越好。
我们日常中养成习惯没有办法坚持下去，通常会因为这样几个原因，第一是短期内看不到明显的结果，从而行动起来动力不足，从而导致放弃。第二是越复杂的行为习惯，越需要强大的自控力，而这点却是大多数人都欠缺的。微习惯的方法从这两个角度出发，用微小的行动，避免过度的消耗自控力，然后用一点点行动让我们看到做这点事情的产出结果，从而产生继续下去的动力。
作者自己不是什么心理行为学的大神，不过是同我们一样的普通人，有普通的生活和工作，这套微习惯的方法，是他自己在实践中捣鼓出来的，我们平时不都说实践出真知嘛，这套方法要比那些心理学高屋建瓴的理论接地气许多了。
作者开始想要养成的习惯是健身，所以他给自己一个非常简单的要求，1个，只需要每天做1个俯卧撑就可以，并且还为它取了个黄金俯卧撑计划的雅号，看似很简单的行为吧，所有人都是可以去做到的，作者在做这个俯卧撑的时候发现，单纯做一个，实在太小儿科了，索性多做了一些运动，不知不觉就运动了半个多小时，这就是微习惯背后强大的带动作用。
微习惯也并不是没有要求，比如说它要求行动的步骤越简单越好，最好是连你自己也觉得简单到匪夷所思难以置信的地步，那么这个微习惯的步骤就算合格了。然后为这个习惯安排一个固定的时间，比如晚上八点之类，能自己掌握的不被别人打断的时间，当然也可以不设定时间，这样会更加随意一些，效果并不会差很多，只要你想着每天要做这件事即可。
最好的话完成的时候可以给自己一个小小的奖励，比如说对着镜子给自己一个微笑什么的，非常简单的就可以，或者在日历上画一个对钩，有时间回顾一下，会特别有成就感，也更容易把微习惯坚持下去。
我自己的做法是晚上睡觉之前把今天完成的事项都记录一下，当然也会记录微习惯的养成情况，只是单纯的记录就好，如果万一哪天没有完成，也千万不要给自己负面的评价，比如我怎么又这么没有骨气啊之类的，千万不要，只需要记录事实就行，有事明天再说，如果你不想失眠的话。
另外在微习惯的执行过程当中，我们可以做很小的行动，但是我相信你一定会超额完成的，比如给自己的计划是每天读5页书，可是真的行动起来，你不会读5页书就放下的，一方面是因为这项任务完成所需要的时间太短了，另一方面本身书籍也是有一定的吸引力，我相信你一定可以超额完成，而微习惯的效果就包含在这些超额完成的部分。不过要注意的是，一定要是顺其自然的超额完成，不能自己在心中偷偷加码，明明制定的微习惯是每天读完5页书，心中想的却是读完一本书，那这样微习惯的妙用都会不存在的，反而会有很多副作用。因为完不成，打击自己的自信心等等。
如果在实践的过程中你还是觉得完成这项任务有些难，不容易坚持下去，那么就需要继续后退缩小目标，作者给出的实践经验是，如果你实在不想去健身房，那么就先出门再说，如果门都不愿意出，那就先换上健身房的衣服再说，看似很搞笑的做法，等到真正去做的时候，就会发现其中的妙用了。这是一种欺骗大脑的做法，等穿上了衣服，大脑反映过来，相信你已经在健身房的跑步机上了。
简单的理论，简单的实践方法，用来养成一些固定的习惯再好不过了。
