1.认真的时候用脑多，松弛的时候用心多。

2.在放松自然的状态下，能量更容易出来。

3.任何执着于相、执着于果的行为都会让能量降低。

4.想把孩子培养成艺术品而非工业品，就要尊重孩子的个性和主见。

5.没有源头的能量就只能在现象上努力，无法进入整体和本质。

6.认真过度就会紧绷，松弛过度就是放纵。

7.人有很多种活法，没有哪种活法一定是错的、不好的，要多一些包容心。

8.太在乎得失、太关注细节就会紧绷。

9.最好的学习方式是输出。

10.只有结构没有能量会干瘪，只有能量没有结构会散乱。

11.松弛会感受到时间的慢，紧绷会感受到时间的快。

12.松弛不代表没有要求，没有标准，松弛容易走心，走心之后往往更有利于事情的发展。

13.先关注人，后关注事。

14.慢的时候更能进入整体；柔的特点是包容和接纳；松是放下刻意，做减法。

15.知识是叠加的，道是简化的。

16.宽容自己就能宽容大家，放过自己就能放过别人。

17.学会等待，看它发芽，看它开花，看它结果。

18.学会悦纳自己，看见自己拥有的美好，允许自己还有一些不足。