应对原则
处理好这些方面，如果依然出现了一些身体症状，也不要着急，咱们现在就基于全球最新的指南和证据，来看看解决方案是什么。
先来明确一下基本原则。
第一，更年期的激素治疗用不用，你自己说了算。更年期不是一个疾病的代名词，所有药物治疗的出发点，是想让你改善这些症状，如果你觉得还行，生活没太受干扰，那就没有任何一种药物的治疗是必须的。
第二，更年期问题的治疗目标也是你由自己来决定。如果想改善关节疼痛、潮热、盗汗的问题，你要告诉医生，让医生根据你的需求匹配不同的药物治疗方案，用药剂量的下限甚至都是由你自行摸索出来的。
第三，用药前，测量一下激素水平。如果可能，建议你在40岁左右就测量一次全套的性激素水平，给未来的自己预留一份参考，以便医生能够更精准地用药。
通过饮食来辅助改善更年期的症状。
证据比较明确的食物，是大豆。大豆是激素的安全替代品，虽然不如激素功效全面，但胜在没有副作用。研究发现，摄入足量的大豆以及豆制品，能够有效缓解更年期的阴道干涩、潮热盗汗，对骨骼和心脏也有一定的好处。
具体补充量，是需要达到100-200mg的异黄酮，大约4杯豆浆，或者2块豆腐，或者半斤毛豆、炒黄豆。
