备育男性一定要营养均衡，多吃一些锌、精氨酸丰富的食物，这些有利于精子的生成。同时也要多补充一些优质蛋白质、多种维生素、矿物质等，提高所生产的的精子质量。
这边有一些饮食方面的禁忌：
1. 加热饭菜是不要用塑料制品；
2. 冰箱里拿出来的熟食加热后再吃；
3. 水果营养丰富，但吃之前一定要洗净，最好削皮；
4. 尽量避免含激素的食物，如催生的肥大茄子；
5. 蔬菜也要洗净，最好开水汤一下，这样营养损失少，农药成分也少
6. 远离莲子心、鱼翅、菱角等食物，莲子心降低性欲，鱼翅重金属含量高，易造成男性不育，损伤中枢神经及肾脏，菱角性冷，损阳。
温馨提示：新鲜瓜果蔬菜用小苏打水浸泡10分钟，用清水冲洗干净，可去除大部分有机磷农药残留。
在生活方面也需要多注意一些：
1. 远离高轻度的工作，节奏快压力大会导致身体健康状况不佳，熬夜加班、作息不规律，不仅影响精子质量还影响夫妻性生活间的和谐。
2. 远离会接触到有害物质的工作，精子质量会受到影响，质量差不仅会使妈妈受孕难，还容易使宝宝出现畸形。
3. 少用发胶，发胶中含有化学物质磷苯二甲酸盐，会使精子活力和数量降低，同时还含有致癌物质甲醇。
4. 不要过多使用香水、香皂。其中含有一种名为“酞酸二乙酯”的化学物质，会损害精子的DNA
5. 避免装修材料，水溶性染料和其他物质中的乙二醇醚，有可能导致精液质量下降。
6. 避免性生活混乱、吸毒。
7. 孕前3个月戒烟戒酒，保证精子质量
8. 孕前三个药避免用药。
9. 孕前三个月要合理控制性生活次数，隔日同房一次或一周1~2次即可。
平时多注意锻炼身体，散步时快走是一个很好的锻炼方式，避免过于剧烈的运动。
