自从我健身把身材练匀称之后，很多朋友都开始羡慕我的身材，他们每天问我是怎么坚持的，如何安排的健身时间。

一开始回答他们的时候，我满是正能量的回答他们，不但有成就感还有就是“爽”。

之后我就越发不想回答他们的问题。如果你每天都面对一群人问同样的问题，你也会觉得无语和没意思。

最最主要的是，他们有一些差不多的问题真的让我不知道怎样回答。

例如：

我每天都很忙，怎么安排健身的时间呢？我总不能为了健身耽误自己工作的时间吧。

我每次准备去健身时，心里总是会斗争、矛盾会儿，之后因为种种理由就没去健身，怎么解决。

为什么每次锻炼到一半就累的半死，而且不想在继续进行下去了.....


很多和我一起健身的小伙伴看到这些问题都说：“这就是变着法儿给自己的懒惰找花式的借口”。你是真的不想健身吗？其实是你还没意识到健身对自己的身体改变有多大！

于是开始对他们批评+教育，虽批评的头头是道，但我发现这根本解决不了问题啊，总用这样的姿态面对他们也不管用啊。

认真想一下，没有一个人希望自己的身体是亚健康的，没有谁会说“我他娘就是不希望自己身体良好”“我就享受每天住院那种感觉”的，如果真有，那肯定是脑瓜有点儿问题。

谁都想不劳而获，都有“不去健身就会有好身材，不运动身体机能也能越来越好”的想法，但现实都得面对。

面对他们的这种无解的情况，我有几个坚持健身的方法，我不能肯定我的方法就像神奇小药丸儿一样，吃完立刻把你的毛病解决，但要是能够帮助到你点什么，也是我所希望的。

1.抓住并利用好一天中自身“能量低“”的时刻

每个人在一天中都会有能力较低的时候，学习能力差、接收新事物的时间较慢、做事的效率不是很高，这段时间让你会处于在一个很空乏的状态。

一般人都用这个时间来刷微博刷朋友圈儿，做娱乐自己的事情，很少有人意识到这个时间是自己健身最好的时间。

设想一下，这段时间自己什么都做不好。正好健身能让自己的体力充沛，而且健身还能把自身的活力激发。这么好时机，你发觉了，便成了自己的主人；若有意识的浪费过去，就失去了能让自己更健康的机会。

2.半路杀出个程咬金

本来好好的健身到一半突然感觉自己累了，心里就想“明天再接着炼吧，今天锻炼虽然只练到一半的进程，也差不多了”。

恰恰是因为有些人有这样的心态，导致他们的身体热量没有消耗完，再加上运动完稍有的疲惫感开始暴饮暴食，吃完就睡大觉。

导致结果变成：体重蹭蹭往上涨；身体越来越疲惫；对健身还产生了恐惧。最后，他们觉得健身对自身一点儿好处都没有，有的放弃有的继续坚持到一半再放弃。

怎么样解决这种情况呢？有人说“我是真的到一半就累的不行了”。其实真相是，往往累的不行的那段时间继续坚持，就没有白费今天锻炼的时间。就好比做俯卧撑目标是做15个，自己做到10个之后就感觉有点没劲儿了，但能让自身得到锻炼的往往是最后那5个。

如果你想继续坚持，可是没有力气的话，就咬牙闭眼想一下拥有好身材的自己。

男同学不妨想一下：以后自己的女朋友是否是一位身材高挑体型好的健康美女。（如有对象，请拉上一起健身）

女同学不妨也想一下：自己的男朋友是不是一位身材匀称、壮士、对生活积极、充满阳光的MAN（同上）

只有自己拥有健康的好身材，才会找到有共同目标的伴侣。赶快带着“小目标”去健身。

3.客观面对

健身是为了减肥和拥有模特身材吗？其实每个人的潜意识接收到健身这一信息是健康的，健身能让自己身体健康。

但如今很多人被网络上的各种肌肉猛男、马甲线女照片所洗脑，都觉得健身是让自己的身材好看，穿衣服能够百搭而已。

这种人往往会把自己练废，他们不会客观去面对健身，不觉得健身的终极目的是让身体健康。于是他们举哑铃和杠铃的次数往往过量，正常人跑步45分钟他们非要跑上个2-3个小时才觉得身材会越好。总是想着一口吃个胖子，往往结果都是身负重伤。

每次要去健身时问问自己，为了什么去健身。如果要是只为了在别人面前炫耀自己的身材，我的建议是把对健身的态度端正再去锻炼，不然不会有什么好结果的。

记住，健身的意义是要自己健康生活，身材是顺带的，不要为了美而逞能。

4.多一点儿自嘲

多数人在开始决定锻炼到放弃锻炼的时间大概在一个星期左右。

办了健身房卡之后去了几天就不再去了，买了一对可调节哑铃和其他器械没练上几天就开始让它们接土了。（这是大大小小的文章里面抛出的问题）

这个时候，我不建议你们看上几个健身励志的视频打满鸡血去锻炼，我更希望我们应该多一点儿自嘲。

每次我想偷懒不去坚持健身的时候，我都会及时嘲笑自己一番：“你说你也没啥钱，身体再出点儿毛病谁来给你支付医院的费用。健康属于自己的，你健身也不会练到别人身上，现在花点小钱让身体和精神多痛苦一点多磨练一点，等老了也不至于为自己的身体花那么多钱啊。最起码以后可以用自己赚的这点小钱出个国旅游而没把这点钱砸向医院吧”。自嘲完之后，自己主动换上运动衣直奔健身房。

有时候如果不想坚持了，多往以后想想，嘲笑一下当下的自己，就知道现在该怎么做了。


以上是我通过健身的个人总结，如何“有动力让自己去健身”的方法。如果能帮助到你，我会很开心。如果对你没用，我希望你也不要生掰硬套在自己身上。

我希望全民健身，都拥有好的体魄。最后，我们让锻炼一下自己的手指，麻烦给我点个赞。。。