六月份已过去一大半，转眼间距离中高考已经不足一个月的时间了！因为疫情的关系，今年高考，中考接踵而至，而且都在炎热的七月，不由得让孩子和家长的心也都难免焦躁起来：
随着考期逼近，一些同学开始感到恐慌：“我复习的到位吗？还想多提点分，这一个月能实现吗？”与身边的同学一交流，发现大家都在非常努力地冲刺备考，于是自己更加紧张了......
随之而来的，考前如何调整自己的状态，就成了一个躲不掉的问题。
今天，针对怎么样调整心态，应对中高考幸福彤道心理咨询师徐磊老师给出以下建议:
首先，我们先来先来说一下，现在孩子们的压力都有哪些:
一、情境的压力 学校里面到处都挂着冲刺的横幅，比如“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”“三分天注定，七分靠打拼”“贵在坚持，难在坚持，坚持最后就是胜利”等等口号，教室讲台上还挂着醒目的倒计时标志，面对老师一分钟都不能浪费周边同学埋头苦
学的样子，考生的压力可想而知。
二、对未来预期忧虑的压力 自己不知道能否考上预期的学校，“考不上怎么办”
三、慢性压力 漫长的几年一直在面对中高考压力，感觉学了10几年书，就为了博这一次。
有“一考定终身”的想法。
面对孩子们的压力，作为家长，应该与孩子聊点什么:
一、聊聊智商 我们不是白痴笨蛋，大家都差不多，只要尽力而为，做好自己就可以了。只要我们努力了，就会得到相应的结果。
二、心态 让孩子回想一下，以前考试的经历，考的好如何，考的不好又如何？可以自己去总结一下。然后吸取成功的经验和教训。
三、给孩子养成一个良好的习惯
1.要有一个触机（触发事件的时机）比如，每天7点必须起床
2.惯性行为 如起床后先做什么，再做什么，不用去思考就能完成的行为
3.奖励机制 每实现一个目标，奖励自己一次
4.保持适当的压力 调动适当的紧张感 制定一个与自己能力相比，相差不大的目标。
5.适当的运动，强大的信念
四、如果有条件，带孩子到专业的心理机构，给孩子做一个催眠。给与孩子一个轻松应如的心态去面对这场考试。
最后，请各位家长们，扫描二维码关注她，幸福彤道创始人高级心理咨询师，国际催眠治疗师徐磊老师，让她教您如何预防心理危机，直面考试压力，实现中高考生们的“心理复位”突击战的胜利。
