一：什么是刻意练习呢？
在了解刻意练习之前，我们先来看一下什么是天真的练习。所谓天真的练习，就是反复的做某件事情，并且只靠那种反复，就觉得能够提高表现和水平。这其实就是我们平时做某些练习的一些特征。与之相对应的就是有目的的练习，那么有目的的练习，它有4个特点。
1，是具有定义明确的特定目标。
2，是有目的练习是专注的。
3，有利有目的的练习包含反馈。
4，有目的的练习需要走出舒适区。
包含以上4种特征的练习，被证明是可以提高人们在各个行业或者领域中的能力的最强大和最有有效的方式，而这种方法就是刻意练习。
二：为什么刻意练习这种方法有效呢？
大脑拥有无限的适应能力，那么大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上就像我们的肌肉和心血管系统一样会响应体育锻炼那样。
所以挑战越大，我们的大脑变化也越大。但是这些挑战必须通过超长时间的训练来发展，可能还需要一些代价，然后，训练它引起的这种认知和生理上的一些变化，需要继继续的保持，如果如果停止了这样的训练和保持，那这些功能，也会马上就会慢慢的消失。
看来我们需要了解的是心理表征，那么心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息，或者其他任何事物，相对应的心理结构，或者具体或者抽象。
心理表征有什么作用呢？
第一是有助于我们找出规律。
第二是有助于我们解释信息。
第三是有助于我们组织信息。
第四是有助于我们制定计划。
第五是有助于我们高效学习。
三：黄金标准
刻意练习的特点：
1.刻意练习发展的技能是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。
2.第1练习发生在人们的舒适区之外，它需要嗯，持续不断的去超出他当前能力范围的事物。
3.刻意练习包含良好定义的特定目标，这个目标表现在某些方面，但并不是一些模糊的目标。
4.刻意练习是有意而为的，也就是说需要人们完全的关注和有意识的行动。
5.1练习包含反馈以及为应对那些反馈而进行调整的努力，嗯，大量的反馈呢，前期来自于导师或者教练后期呢，然后需要自己去有意识的调整。
6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
7.刻意练习，通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高那些方面。
四：杰出人物的线路图。
1、产生兴趣。
2.变得认真。
3.全力投入。
4.开拓创新。
如果我们能了解刻意练习是什么，了解为什么可以练习，能够帮助我们提高我们的技能，并按照刻意练习的几个步骤去不断的去实践，从而会使我们将来我们的未来会掌握在自己的手中，并且不断通过自身的努力来提高完善和改进自己，能够拥有更加美好的生活。
