搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在道医上讲就是按摩。按摩可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常按一按，浑身温暖不说，还有很多作用。
一、十指连心，搓手护心、延衰老
手虽然不是器官，但是手掌有诸多身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个 器官，也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。
方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗。
二、脚通全身：搓脚健脑、防百病
众所周知，脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。
方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。
三、从耳听身：搓耳养阴，降三高
耳朵，是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。
方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。
四、肾健人精神：搓腰强肾，通气血
道医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。
方法：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。
没事的时候搓一搓，按一按身上这几个部位，比喝几碗鸡汤都要舒服！
另外，在按摩身体各个部位的同时，如果可以配合食疗养生，会让我们的身体更加健康长寿。
最实用的食疗养生法，大家收藏好！
一、多吃木耳
木耳在古代就是一种御用圣品，可见其食用价值之高。木耳在排毒工作中的任务是什么呢?木耳口感脆嫩，那是因为木耳中含有一种植物胶质。顾名思义，植物胶质有一定的粘性，可以吸附消化道中的灰尘、杂质等毒素，最后连带毒素一起排出体外，从而起到净化消化系统的效果。
二、心脏偏爱欧米伽-3不饱和脂肪酸
多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中欧米伽-3脂肪酸摄入过少、欧米伽-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有欧米伽-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的欧米伽-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
饮食上多增加含欧米伽-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如苏子油，三文鱼等。 补充人体所需的欧米伽-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
对于经常喝酒的人来说，苏子油还有保护肝脏的作用。
三、保护肠道，多喝水
多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
四、喝绿茶品红酒
建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。
饮食谨记：每顿饭吃七八分饱
古人云：“食不欲苦饱，苦饱即伤心，伤心则气短妨闷。”所以，吃饭吃得七八分饱即可。七八分饱是指肚子不饿，如果要吃，还能再吃些，最重要的是吃完这顿饭后4小时左右饿了，这就对了！如果采取这种“永葆青春的饮食法”，寿命可以达到120岁。
