又到了“三月不减肥，四月徒伤悲”的季节，姑娘们纷纷开始步入减肥大军。当她们还在纠结要不要消灭眼前最爱的黄油面包时，看到我大口大口放肆地吃着美食，感叹道：哎，吃不胖真好。
从小到大，我似乎是大家眼中的那种吃不胖的体质，食量惊人却不长肉。我回想那些过往，繁重的学业压力和心理压力双重负担，已经消耗了我太多的能量，再加上强迫性跑步运动，几乎透支了体内存储的所有能量，当能耗大大高于摄入热量的时候，就不容易长胖。
当我得益于不易胖体质，饮食毫无节制的时候，现实给了我一记响亮的耳光。先是在喝中药期间，医生说我脾虚，身体不易吸收食物的营养导致身材瘦削，长此以往对身体不利。原来这么多年以来，我是“有病”啊！后来我遵医嘱，慢慢调理了身体，原先暗黄的肤色竟一天天红润起来，气色大好。再后来，我的体重一路狂飙，突破两位数，直逼107。身边的姑娘先是大吃一惊，而后一副“你最终还是加入了我们队列”的热烈欢迎状。
我的体脂仪“警告”我要引起关注了，我反思那段肆无忌惮的日子，高热量低消耗，一下班就回家葛优躺。我痛定思痛，调整饮食，定期去健身房报道，我用一个月时间又恢复了健康体重。
❤️
那一刻，我终于明白，根本没有吃不胖的人。那些总说自己是吃不胖体质的人就跟我们学生时代认识的学霸一样，总说自己从不看书复习却能轻轻松松考高分，比起后天努力，他们更喜欢被称赞为天生丽质,天资聪颖，这当然是一种病态心理。但更多的那些看似吃不胖的人，你以为她胡吃海喝毫无忌口，也许是她工作压力大，能耗多，所以她所摄入的能量正好平衡了她消耗的，万物一旦达到一种平衡，就会维持良好的状态；又或者她的确热爱美食，为了身材压制自己的口欲，对吃货来说是莫大的惩罚，当摄入高于身体所能承受的，她就能想办法通过运动进行消耗。所以你以为她达到了别人羡慕的最好的状态，其实她们在背地里付出了很多，没少遭罪。
记得有一次马东在节目中说，其实没有真正减肥成功的人。那些靠节食很快瘦下去的人也会在短时间内复胖。其实马东的意思是，谁都有减肥的想法，但坚持自律的却很少。其实我们身边也有很多这样的人，天天喊着节食减肥，却没有真正瘦下来。那些深受脂肪困扰的人几乎是“三天打鱼，两天撒网”，很难坚持，因为长期养成的饮食和生活习惯没有强大的意志力是很难改变的。
我没吃过胖的苦，只尝过瘦的甜（此处真不是炫耀）。不必为努力挤进一件S的码修身连衣裙而把自己饿得前胸贴后背，不必为每次过秤而不敢面对自己。
每个人对美的定义不一样，我们不一定要一味地追求瘦，而应该追求的是一种健康的匀称美的状态。真正值得羡慕的是想胖就胖，想瘦就瘦，这才是正常健康的。
以下仅分享个人的做法，欢迎交流~
1.对未知的恐惧
我妈曾跟我说，算命先生算过，你以后结婚生了娃会胖得连门都挤不进去。我脑补了那个画面，吓得我不敢想象。我一直特别关注自己的体型，因为我要害怕真的会变成那样。
除了算命先生，最讨厌的是身边那些上了年纪的阿姨。即使不是很熟，也是嘴不饶人。每次看到我，姑娘啊，你要多吃点啊！
我说我没少吃啊！
噢，你正是瘦的年纪，等你到了我们这个年纪，想瘦都瘦不下来咯。
我无语，都说这个世界对胖子不友好，那对瘦子也没客气到哪里去啊！那些人二十几岁自我放弃，到了四十几岁风华不再还试图拖其他人下水。
正是因为这种恐惧，以及那些所谓的”过来人“的言语刺激，激励着我，不要变成她们口中的那个样子。
其实岁月不曾放过任何人，是自律让衰老延迟到来。
2. 测体重不如测体脂
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。所以减肥其实就是减脂。
我家中备着体脂仪，每天都会按时测量。现在很多体脂仪都会有相应的APP，通过蓝牙将身体状况传输到APP上，一览无余。
3.保持运动，至于控制饮食，不必刻意，运动会帮你调节
我曾在开始运动初期，每次运动完饥肠辘辘，总要忍不住吃鸡排撸串。同伴嘲笑说你这不白运动了么。嘴巴想吃的东西其实是身体需要的，所以我没有特意去克制。坚持运动一段时间后，发生了一个很奇怪的变化，我的身体开始对油炸、辛辣以及高热量的食物有了免疫力，甚至产生了排斥。不知不觉也就戒掉了油炸食品、烧烤以及奶茶等。
后来我和坚持跑步的同事聊起这个事，他也有同样的经历，现在饮食也倾向于绿色健康食品。无需毅力就能抵制“垃圾食品”的诱惑。
还有个方法，记录每天的食物摄入，我那体脂仪自带系统会计算每日应摄入卡路里量，起到“管住嘴，迈开腿”的监督作用。
4.调整坐姿和走姿
“椅子永远只坐三分之一。”我在11岁学舞蹈的时候，老师这样对我说，这个习惯我一直保持到今天。不仅可以塑形，还能预防颈椎病。因为只坐凳子的三分之一，可以让下身保持紧张状态，挺胸收腹，从而达到减肥提臀的效果。虽然瘫坐在椅子上很舒服，但长此以往，容易弯腰弓背，对颈椎的负担很大。
看一个人的走姿，就能看出一个人的精神状态。平时走路的时候，有意识地挺胸收腹，养成习惯后，身板挺直，腹部不容易囤积赘肉。女生还有个很好的办法帮你训练——穿高跟鞋。穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收腹收臀，从而有效地使腹部和臀部肌肉变得结实，身体线条变得好看。
无论在办公室还是公众场合，我特别喜欢观察人们的走姿。我发现走路挺拔的人，因为重心往上，腰腹部平坦无赘肉。改变长久以来形成的走姿有一定难度，推荐大家一本电子书《改变女性气质的重要发现：走姿》，有意地训练自己的走姿。
其实你的身材状态都反应在日常习惯中了。
5.靠近那些你认为的瘦子，了解她们的日常习惯
曾经看到一则很残忍的报告，之所以称“残忍”，因为有离间友谊，歧视胖子之嫌。报道称：美国芝加哥洛约拉大学研究人员发现”近胖者胖“。研究共对近2000名学生进行了调查，调查发现，一个体重超标的学生，如果交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达到40%。如果他交一个身材与他差不多的朋友，能够瘦下来的可能性只有15% 。
朋友会影响你的习惯，特别是饮食习惯，朋友间的相互影响是很大的。这点我深有体会。从小到大，我几乎都是扎在美人堆里长大，班上美女如云。我发现美女都有个共性：都是狠角色，甚至很作。作到什么程度呢?每吃一样东西，都要查下食物热量表。十几岁的年纪，食物热量表比元素周期表背得还溜。大学之前，因为忙于学业，也无心顾及其他。大学后，因为和美女朝夕相处，深受影响。每次一起吃饭，大口塞进食物的时候，美女朋友会说，哎呀，这个热量很高的，少吃点，会胖的。这个菜以后我不点了，眼不见为净，哈哈。于是我的一些饮食习惯硬是被掰正过来了。至今很多习惯的养成都是受美女朋友耳濡目染和潜移默化的影响。
6.回想瘦的时候的状态
曾看到一篇报道说银行怎么训练工作人员辨别假钞，就是让银行人员每天摸真钞，摸出经验，摸出手感之后，一旦感觉不对，这张钞票就很有可能是假的。所以其实减肥也是一样，与其看别人是怎么瘦下来的，都不如你自身的经验来得真实有效。
每个人都有瘦得让自己满意的时候，所以你要去想想，你瘦的时候，你的状态如何，心情如何，然后让这种感觉一直激励着你。就我自己个人来说，瘦到刚刚好的时候，我觉得自己走路都带风，穿衣有型，特别自信。我一直很喜欢这种感觉，所以当这种感觉一直环绕在脑海的时候，我就会强迫自己去保持这种良好的感觉。这也是心理学上的强迫性重复，积极的强迫性重复。快乐的人会重复儿时的快乐，而不幸的人还会继续重复不幸。但事情还是有转机的可能，那就是你意识到了强迫性重复，并且与糟糕的强迫性重复抗争，努力摆脱那些悲伤过往带来的痛苦回忆，当你走出这一步的时候，离积极的人生也就不远了。
所以不妨拿出纸笔，写写你瘦的时候的状态，无论生理还是心理。当你脑海里常常有一个标准的参照物，那么抗拒坏习惯的力量就会大很多。
我一直觉得生而为女人真的很难，既要赚钱养家，又要貌美如花。很多女生都认同“女为悦己者容”，恋爱时的确很喜欢倒饬自己，但一旦结婚尤其生娃后，整个人一塌糊涂。其实任何时候的精心装扮不是为取悦他人，而是对自己的尊重。
我特别佩服那些在任何年龄段都光彩照人，精心打扮的女人，她们身上都自带光芒，那是对地心引力的不屈服，对自我管理的不放弃。共勉。
