此练习目的：在15分钟内化解心中激烈的情绪。书写时关注自己的身体状态及变化，把注意力由外转内。
活动传送门：征文初心和规则（连续4天书写，可永久降低写作者的焦虑，让你的幸福感更上一层楼）
人在江湖飘，哪能不挨刀。常在河边走，怎能不湿鞋。
人在事上磨，有事说事，就事论事。
可是有的人被纷乱复杂的事磨出了愤怒。怒火不敢向外发泄，却朝着自己最亲密的家人，最亲爱的朋友开火。
因为我没有及时接听ta的电话，ta声嘶力竭地吼：“你去死吧！你一头栽死去！”
我被恶毒的语言击中，很伤心：浑身发抖，嘴唇发麻，每一根汗毛都竖了起来，双肩收缩，低下头，弯了腰，我想缩成一团。
我缓缓地做了几次深呼吸，告诉自己要放松。
眼泪在眼眶里转了两圈，我抬头望天，眨眨眼，让泪倒流入心，感觉有点儿咸，有点儿涩，有点儿酸，还有一点儿麻辣味，我告诉自己不能哭！
哭有什么用？没有人会怜香惜玉，没有人会安慰片语，只会招来更多的讽刺和攻击，我为什么要给看客们提供看笑话的机会？
我挑了挑眉，冷静地问：“我死了对你有什么好处？”引导不计后果的黄色想一想后果，黄色在愤怒的时候，只能站在自己的角度考虑问题。他的字典里没有“宽容”和“理解”二词。
你有什么权力让我死？虽然我有过失，但那是无心之失，我的过失罪不致死。
我的生命是父母带到这个世界上的，你未曾生我、养我。
你总是想死，那是你的事情，我的使命和责任，还未完成。
我，不敢去寻死。
当一个人失去了理智，被怒火控制，被魔鬼牵着鼻子走，我还能指望他说人话吗？
当一个人变成了恶狗，出口伤人。我该怎么办？
我总不能也和他一起变成狗，撕咬一翻吧。
狗喜欢吃屎，所以满嘴脏话。
想到这里，我忽然不生气啦。
反思：我虽然能够快速使激烈的情绪回归平静，但对自己的身体关注度不够。
自己的心理能量级别还有待提升，虽然我不想反击，但是当我把无助无力的伤心转化为愤怒的时候，并把这股愤怒的力量变成文字挥发，虽然我ma的比较文雅，但毕竟是在……，而没有完全带着善和爱，真正的尊重他人。
