笔记
1.提高目标成功率的方法
制定简单可行的计划；
决定达标所需的具体步骤；
决定做每个步骤的时间和地点，尽可能详细。
接下来，把上述几步整理成一句“如果……就……”式的陈述，比如如果是晚上，我就在我的房间里学习至少四个小时。
为你想到的每一点障碍制定如果……就的计划，这能够使你提早制定出最佳计划，不论遇到何种情况都能保证你不偏离达标的轨迹。
2.锻炼你的自制力
自制力不锻炼会逐渐萎缩。可以从一个很小的挑战做起，去锻炼你的自制力。
自制力消耗太多就会耗尽，所以在自制力恢复之前，别对自己要求太多。否则你容易因为过度使用自制力而变得脆弱。
可以吃点甜食，提高血糖量，来补充自制力。无论自制力有多强大，请永远尊重它的局限性。
