生活中总是有一些问题，它们一直存在却很难被改变。这些问题可能来自于我们自身，也有可能来自他人，但它们同样影响着我们的工作和生活。我总是认为改变需要很大的勇气，需要我们克服自己懒惰的天性，需要坚强的意志力。但这本书让我知道，其实改变也可以很简单。
我们大脑中分别住着一个大象和一个骑象人，大象代表感性冲动的部分；而骑象人则代表理性思考的部分。你的骑象人想要认真学习完成计划，但你的大象却想睡觉追剧吃零食。大象渴望及时行乐，骑象人正好相反。大象需要能量和动力，而骑象人往往停在原地思考。那么如何平衡他们创造改变呢？
其实有时候并不是不想改变，而是没有真正解决问题的根源。实现一个改变需要从三个方面去考虑：改变的方向、改变的动力、环境的影响。
1.首先要调动骑象人为改变指明方向，举个例子：
Q:亲子关系如何改善？
第一步要让家长意识到亲子关系出现问题的原因，调动理性的思考；第二步制定关键举措，每天设置五分钟的亲子活动，要求家长对孩子宽容关爱，不能对孩子批评或吼叫；第三步制定一个目标，家长与孩子定期进行沟通互动。
当家长作出改变后，孩子可以体会到家长更多的爱，双方的关系就会逐渐变得缓和。
在这个例子中，孩子与家长其实都是需要改变的，但是家长的行为更多影响孩子，所以要从家长开始做出改变，这就是方向。
2.其次需要激励大象，让大象走的更远，举个例子:
Q:如何减肥？
第一步，找到感觉，通过健康知识的学习小H意识到减肥可以带来更健康美丽的身材。第二步，将目标精细化，洗一次衣服可以消耗400卡路里，而用洗衣机却只有18卡，小H表示愿意选择手洗衣服。第三步，影响他人，打造认同感。小H通过行动影响到同事小K，小K表示很支持小H并愿意加入，她们互相支持在坚持了一个月后身材都得到了改善。
有时候改变只需要一点动力，当小H意识到减肥的好处并得到同伴的支持后她就有了改变的动力。
3.营造改变的环境
1.一个有趣的实验表示，人们看电影吃爆米花的量决定于爆米花桶的大小，桶越大吃的越多。因此想要减肥，换个小碗也是有必要的。
银行里设置排号机可以避免人们插队、设置交通标志，就会减少交通事故等等这些现象都表明环境的改变给人带来的改变是很显著的。
2.设置行动触发扳机养成习惯
比如睡觉前一定要看书，它可以避免我们受到手机的诱惑或者其他的干扰，并且对于睡眠也有很大的帮助。当养成睡前看书的习惯后再进行睡眠时间的调整，一步步地实现最终的改变。
我们常常头脑发热设置一个伟大的目标，但是第二天该赖床还是赖床，该玩手机还是玩手机。因此我们需要正确地对待我们那些不好的习惯，让骑象人引领着大象走向正确的方向！
