这是一本带着勺子的鸡汤书，因为它指出了愿景，又给出了方法。

我每个人每一天都要同时面临两场比赛，一场是外在的与其他人的对抗，另一场是内在和自己的战斗，

如果一个平时水平绝佳的选手，但到了正式大场合比赛的时候，打出的水平连自己的70%都不到，那么他就是输掉了内在的比赛。赢得内在的自我，就是打出自己最好的水平。

这本书正是教我们如何去赢得内在的比赛。

但为什么赢得内在的自己那么艰难？作者说在我们内部有两个自我，一个自我一主管下达命令的，一个自我二主管执行任务的。自我一的特点是它经常不信任自我二，所以一直在旁边唠叨：你这里不足，那个又没有做好，该注意了注意了，刚才又说错话了，刚才那个球打错了等等。

自我一的唠叨和评判来源于从很小时候，我们的父母，我们的老师都在不断的指出我们有这个缺点，那个需要进步，所以在潜意识中自我一就充当了评判的角色。例如：当自我二有一点点失误，自我一就把评判放大。

什么叫评判不断放大？本来只是一个球打飞了，但是这时候自我一会说“你这个训练一直都不扎实”，如果再打球还是没打好，自我一可能就说：“你整个人生可能都这样，你这个人就是个失败者。你天生一上场就会慌，可能你就不适合比赛......”

一个小小的球,就上升到我们的整个人生，这就是我们在比赛时候的心路历程。

很多顶级选手的内心当中都有着深深的自卑感，更何况普普通通的我们，还没开始比赛，自我一就已经把我们打趴下了。

这本书就是教我们如何让自我一和自我二完美合作，让我们达到身心合一的状态，专注于眼前要做的事情上，做到轻松且专注。

作者说要是自我一个自我二的完美合作，那就要使自我二得自我一的信任，有如下三个方法。

方法一：利用成功画面

当要进行一些比赛的时候，将最后成功结束比赛甚至站在领奖台上的画面，无比清晰的呈现在眼前，像电影一样无数次的播放，当成功画面多次出现的时候，自我一的效能感也增强，它对自我二的信任感也增强。

作者这里一个比喻：当看到一个结果时，要像对待一颗种子，不会指责它为什么这么瘦小，为什么长得这么嫩，而会惊叹种子从地面破土而出强大的生命力。

也可以把自我一和自我二看作父母和孩子的关系，当父母不信任孩子，孩子做什么我都在旁边唠叨，孩子可能做什么都做不成，当父母放手信任孩子，孩子可能发挥自己的能力，将事情顺利做成功。

方法二：给自我一找事干

当自我二在专注比赛时自我一在闲着的时候，自我一就会的陷入不断地评判和指责，但是如果交代自我一去做他应该做的事，他就没有时间来评判了。好比一个父母，如果在孩子写作业的时候就坐在旁边，他是总会忍不住唠叨的，但是如果父母有别的家务去做，他可能会放手信任孩子，你先做我忙我的，你做好你自己，我也做好我自己。

如何去给自我一找事干呢？是全神贯注的去关注你所做的事，比方说考试的时候全神贯注的把每一个字写漂亮，每一个过程写完整，演讲的时候专注的把每一个字吐清楚，专注的表达自己的思想，提醒自己保持微笑，在打羽毛球的时候专注的去关注球的旋转方向等等。

当自我一全身心的投入到正在所做的事情时，就没有时间来评判自我二了。

第三个方式法是：超级偶像法

我们要摆脱一个旧的习惯很难，唯一的方法是去建立新习惯，如果我们总是执着于怎么去掉紧张容易慌乱的毛病，还不如去寻找怎么镇定的方法，在这里作者说把自己想象成自己崇拜的超级偶像。

我想起陈奕迅说在他第一次登台的时候特别紧张，他就去想这首歌如果是张国荣他会怎么处理，如果是李宗盛他会怎么唱，他说他就立马知道自己应该怎么去表现了。

这一条对我也特别管用，当我不知道一件事情该如何去呈现的时候，我就去想认识的一个特别厉害的人，去想他如果遇到我这样的场景，他会如何去呈现，他会说什么的话，做什么样的动作，当那个画面无比清晰的出现在我眼前，我就找到方向了。

这三个办法是帮助自我二和自我一完美合作达到身心合一的状态。

这个道理简单，但真正做起来很难，因为我们恐惧竞赛。

我们生活中之所以恐惧竞赛，是因为将竞赛胜利的结果与获得爱与尊重等同起来，而竞赛中每一个胜者就对应一个失败者，如果失败都意味着失去尊重和爱的话，竞争就给我们带来了很大的压力。

当竞争的压力给我们带来这么大的恐惧的时候，我们要么是拼命的去赢得竞争，要么是回避竞争。因为我们太看重竞争之后所获得的爱和尊重。

对于思维转化，作者说当我们不把竞争的对象看作对手，而是看作一个教练，无论比赛的成果如何，对面的那个人始终是为了帮助我获得成功而来的教练。

所以当对手特别强大特别厉害的时候，就看做他给你提供了一个更有挑战的、助你更好成长的训练机会。

作者在这里有一个生动的比喻，他说好比冲浪，冲浪时的竞争对手是大海，没有人想去赢过大海，但风浪越大的时候会觉得越刺激，因为是想看在面对更大风浪的时候，自己可以达到什么样的水平，他说这应该是我们面对竞赛的有效心态。

所以当面临比赛时，不去担心这场比赛是胜失败，但承诺无论如何都会尽最大努力做好每一个动作，这才是比赛的真正价值所在。

就好像冠军思维，冠军思维也是赢，但赢的是自己，在不太顺利，形式对自己不是很有利的情况下，依然要求自己全力以赴达到自己的最好水平。

达成最好自己的目标上。聚焦在有的力量达成最好的自己的目标上。