什么是心理界限？
就是每个人在心理上能够接受的极限。即，什么可以，什么不可以？当你的善良有原则、感性有底线的时候，别人才会真正尊重你。
为什么要注重心理界限？
“退让”换来的不是更多的“尊重”或“互惠”，而是越来越多的“不得不”与“勉强”。当心里的意愿没有被重视时，你的内在空间无法给出好品质的对待。时间一长，你要么讨厌自己，要么愤世嫉俗，到最后受伤最重的还是自己。
心理界限存在的意义，是为了帮助人们控制情绪进入的量，不至于太过冷漠或太过投入，让我们保持一个合适的距离与外界互动。
修养是一种美德，必要的强悍，是维持好修养的前提。
那些不正确的心理界限有哪些表现形式？
便利贴女孩
为什么不招摇、守本分，满足大家的要求，我还是受伤了？
心理感受
自责:都是我的错吧
无力感:无论我做什么，大家好像都没看见
随和:配合大家比较好，我很怕争吵的场合
退缩:别人会称赞我，一定只是场面话
迷思①:我不应该让别人不开心
迷思②:设立界限的人，就是难搞的人。
内心真正害怕:被众人孤立
父母的情绪配偶
为什么我这么尽心尽力，你们还是觉得我做的不够好？
心理感受:
你们的事，为何不自己解决，偏要涉及我？
我知道你说的那些话不是真的，但我就是无法不在意
我怎么做，你都不满意，难道只有听你的话才是对的吗？
算了，我反对也没用，到最后，还是照你的话做。
经常以爸妈看待自己的方式认定个人价值，很容易受到他人的影响而改变自己的决定。
迷思①:只要我再努力一点，我就能改变他（她）
迷思②:他们是我父母，我必须听话。
内心真正害怕的是:失去联结。
好累的蜘蛛侠
为什么多做，到最后变成我的错？我又一股闷气，不知道对谁说？
心理感受:
好郁闷:怎么都变成我做，大家都装傻？
尴尬开不了口:我无法拒绝别人，怕他们又说我明明会做，却小气不帮忙。
好累:总有别人的事情不断进来……
迷思①:一旦知情，就不能置身事外
迷思②:自己的需求并不重要。
内心真正害怕的是:被评论
救世主女孩
为什么付出真情，反而惹人厌？我付出了那么多，我该怎么办？
心理感受:
放不下:我不帮忙，他很可怜！没有我，他该怎么办？我没办法视而不见
在乎:我付出那么多，现在放弃，不就什么都没有了？
迷思①:设立界限是自私的行为
迷思②:我应该做一个好XX.
内心真正害怕的是:面对真正的问题
提款机大哥
我只是想做得更好，但是讨好了别人，我却一点也不好？
心理感受:
恐惧感:我很怕别人质疑的目光，我只是想努力把事情做到更好。
不安，想太多:他那么讲，是在说我吗？大家是不是都误解我了？
观念①:重视家族团结
观念②:强调家庭和谐
迷思①:设立界限会让人觉得我在生气
迷思②:设立界限，别人以后也不会帮我
内心真正害怕的是:怕自己没有价值。
何谓健康的心理界限？
有意识地控制自己承担对方情绪的多寡，划清自己的界限，不扼杀对方成长的机会。
如何才能做到正确的标准？
当你懂得设防线时，你的善良会更被珍惜
学着说需求，让对方更容易靠近你
适度距离，才能给对方成长的空间
界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好
戒伤害练习一:由内而外，把体质调整好
①:接纳自己的需求和感受
②拿回决定权
③赋予新意义
④调整内在语言
⑤打破想象
戒伤害练习二:由外而内，强化防御力
①有效管理个人时间，不被别人的事情移花接木
②做好财务管理，过有节制的人生
①记账
②编列预算
③财务分流
④优先支付自己
后记及总结感悟
作者通过列举很多没有自我界限的案例，让我们了解到其危害不光是身体上，更大的影响还有心理上。
在经常的自我需求得不到满足，总是活在别人的掌控之下，久而久之身心疲惫。
在面对事情和他人请求的时候，不做冷漠旁观者；也不做失去自我的无轮廓者，而是要建立正确的心理界限，它不但可以让我们照顾好当下，还能保护未来。
让我们做一个自我分化程度很好的人，心智和情感上可以脱离他人控制与影响，有独立思考能力，站在自我的角度，并结合实际情况做甄别，做出最适合自己与团体利益的选择。
