第1天的镜子练习：
1.站或坐在浴室的镜子前。
2.凝视你的双眼。
3.深呼吸，然后说出下面这个肯定句：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。”
4.再做一次深呼吸，然后说：“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”
5.这是第一个练习，我知道做起来会有点挑战性，但请不要放弃。持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加入你的名字：“我愿意学习爱你，〔名字〕。我愿意学习爱你。”
6.在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的倒影，请重复这些肯定句，就算必须无声地说也没关系。
刚开始做镜子练习时，你可能会觉得重复念诵肯定句很蠢，甚至生气或想哭。这都没有关系~事实上，这很正常，而且不是只有你才有这种感觉。记住，我在这里陪你。我也经历过这些，而明天，又是新的一天。
可以使用的小工具：随身小本子、便贴纸、小卡片，写上当天的肯定句。
随身携带，或者放在随手处。
第1天的记录练习：
1.做完早晨的镜子练习后，写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒、心烦意乱，或是这样做很蠢？
2.做完早晨的镜子练习满6小时后，再次写下你的感觉和观察到的事。随着你持续或正式或非正式地进行镜子练习，你是不是开始相信你对自己说的那些话了？
3.记录这一天里你在行为或看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些了？或者，重复做了几次之后，你依然觉得很困难？
4.这一天即将结束、上床睡觉前，写下你从镜子练习学到什么。
晶智馥宁～润心分享。
图片发自简书App
