1不需要100%的扑在育儿上，放弃做一个“完美”的母亲，要求自己只做到“好”的60-80%就可以了。比如，育儿书看两本就可以了，育儿公众号每周看几次就足够了，培训班孩子有两个就行了，也不是孩子一不开心就要关注，60-80%时间关注到就可以了。
2把节省下来的20-40%的时间花在自己身上。社交、兴趣爱好、学习、兼职，都可以。做这些不仅可以“融入社会”，还能自我照顾，让你保持良好心态。保持自己身心健康也是对家庭负责、对孩子关爱。
3当你分出部分精力接触社会，你会发现你能更客观地看待自己的付出和价值。
4如果你能把看育儿知识的时间，分出一部分关注全职母亲/女性的心理和情绪健康，多看这方面的书和文章，甚至你可以写公众号进行分享，这也是一种很适合你的产生跟社会的接触点的方式。
5你需要意识到，自己已经为社会提供了很多价值。计算一下，如果要雇人来代替你在家中的工作，比如月嫂、保洁、保姆、社工、各种课程的早教老师、营养师、护工等等，每月需要付给他们多少薪水。这些都是你为社会提供的价值。家庭是社会的部分。
6你的服务和劳动，为你老公的收入提供了稳定性和成长空间。这也是你提供的价值。
7你说对家中老人带孩子不放心，以及带两个孩子的同时还希望“融入社会”实现价值感，可以看出你是一个比较要强的人。但你要知道，女性对自己过分的完美要求是一种自我压迫和贬抑，本身会破坏你的自我价值感和满意度。
