打开晨读材料，看到本次主题“拖延”的强力药方，感觉到这是一篇讲如何不拖延，不过这样的内容自己看到过很多，不过自己还是一字不差地阅读完了。庆幸的是自己没有因为自己见过类似的文章而放弃阅读它，为啥庆幸？因为我在这片材料中看到了不一样的治疗拖延症的好方法！

方法一：让任务暂时留白

对我而言，自己拖延症程度低，一般计划什么事儿都会去做，但是很多时候因为自己无法准备预估完成一件事情的时间，导致前面一件事占用了后面一件事的时间，这样周而复始，无形中会产生压力，心情也被弄得很糟，继续做下去的动力越来越不足，最后无奈之下也会放弃一些任务。不过，总体感觉是不舒服的，心情低落。

我也尝试过换一种方式，比如给每一个任务预留多一些的时间，但是收效甚微。原因在于延长每个任务的时间会降低做事的效率，心中有一个声音会告诉自己：时间还长可以慢慢做，虽然最终完成了任务，但在复盘的时候也会到来负罪感。

而“让任务暂时留白”是一个好方法，这会让自己不会因为第一个任务没有完成而影响心情，也会保持良好的心情去做下一件事。当事情完成得差不多的时候，再回过头去完成留下空白的事，此时的心境和状态完全不一样，这次心情是愉悦的，因为只要完成了这些事儿，今天时候的任务都完成了，心中的这个新年会激励着自己，给自己带来强大的动力！

方法二：用杂交方式养成2个习惯

这个方法不错，就是用一个习惯去促进第二个习惯的养成，文中举了一个例子，说一个人想养成2个计划，一个是早睡，一个是在业余时间阅读有关本职业的知识。于是他想到了在睡觉前看有关本职业的书籍。因为看专业书籍很容易犯困，这也促进早睡的习惯。

除了这个方法，其实还有一个方式：让习惯并联。比如做一件事情其实也是养成两个习惯。比如我在地铁上写晨读材料的感悟，我想通过这件事儿养成两个习惯，第一是写作的习惯，第二是在地铁上阅读的习惯，实践下来真的非常有效。以前在地铁上看看这个app，再看看那个网页，时间一晃而过了，其实也么没有什么收获。当讲习惯并联起来，做一件事想当于是做两件事，真的是大赚！

方法三：想清楚不做什么

很多时候，我们只是要列出了自己想要做什么，从来不列出自己不想做什么的清单，这样一来，在做完成任务的过程中不知不觉做了自己不该做的事情。比如，在完成任务的过程中，打开微信看看有没有让找。看似一个不经意的行为，无形中却会让自己家花费大量的时间。如果我们给自己列下了不做什么事的清单，比如在完成这个任务时把手机调成静音，不去看手机，那么相信在这个过程中很大可能就不会去看手机，而是专注做手中的事儿。

很多事情我们只想到了自己要做什么，想要什么，但是忽略了不做什么，不要什么，而这往往是拖延症或者效率不高的关键之处。

最后，一句话：不去使用，不去践行这三个方法，其实也没有什么改变，那就赶快去试试吧，相信有大的惊喜哦！