要做一个孩子信任的父母，你需要做以下两件最基本的事。
（1）认同孩子的情绪。
（2）别着急给建议、出主意，听孩子说。
如果能做到前两条，父母可以试一下第三条：找到突破点，转化负能量，利用孩子的优势找到创造性方案。
首先，认同的对象是对方的情绪。毫无评判地表示看见、听到了对方的情绪不代表无条件地认同对方的行为。我们需要把行为和情绪区分开。
这和我们最典型、最传统的反应“不要哭，哭什么哭，有什么好哭的”“男孩子不哭”“别难过了，有什么好难过的”的确不一样。以上反应传递的消息是：你的情绪是错的。可是什么人遇到什么事情表现出什么情绪，这并不受他的理智控制。即使我们强迫孩子压抑情绪，不展露情绪，但不代表这些情绪就没有了。
就好像，你饿了这件事情是不受理智控制的，你可以不说，可以假装不饿，但你就是饿。这时候有人说：“你刚吃过东西，怎么可能饿？”这能改变你饿的感觉吗？情绪是自己的，又不是别人的，怎么可能由别人说了算。
反过来，有一种父母非要把孩子没有的情绪强加给他，比如孩子可能根本没在意，父母偏说：“谁谁谁撞了你一下，你肯定特别生气。走，咱们找他算账去。”这明明就是父母自己的情绪。
情绪像小狗一样，它汪汪叫，就是想让你听见。你说：“我听见了。”然后摸摸它的背，它一会儿就安静下来了。
如果你想学习更多引导孩子表达情绪的技巧，你可以跟情商教练学学情绪ABC管理方法。
情绪ABC管理方法是心理学家艾伯特·埃利斯和阿伦·贝克共同提出的。A（adversity）代表负面的事情；B（belief）代表信念或想法，也是我们对事情做解释的风格；C（consequence）代表后果，也就是我们的感受和行为。
之所以我们要和孩子一起练习情绪ABC管理方法，就是要帮孩子用不同的视角看某个负面事件，而不同的视角会产生不同的感受和行动的可能。孩子可以更灵活地看待负面事件，这样，他从负面情绪里复原的可能性就越大。
“积极心理学之父”马丁·塞利格曼又补充了D和E两个步骤，这样连起来就是ABCDE。其中D和E分别代表反驳（disputation）和赋能（energization），换句话说，就是将负面情绪扭转为正面情绪，也就是前面我提到的父母可以尝试的第三条：找到突破点、转化负能量，利用孩子的优势找到创造性方案。
反驳用来扭转我们夸大负面因素的悲观倾向，比如泛化（“他总是……”“我什么事都做不好”）、绝对化（“他就是一个……的人”“只有……才能成功”）、夸大化（“再也没有希望了”“根本不可能改变”）。
赋能就是找到让我们有力量、感到有希望的杠杆支撑点，从而改变局面。
