我想很多人会受到周围人或者环境的影响，尤其是当我们自己本身的期望与环境不负的时候，这个时候就会堆积很深的负面情绪、烦躁，不安，自卑，愤怒，抱怨...
这个时候最痛苦不是去发泄这些负面情绪，而是你明明知道这些负面情绪对自己乃至身边的影响的不好，却反而有些控制不住。无知会带来巨大的隐患和危险，但是知道之后的失控却会带来更大的痛苦。
求而不得，知而未行会不断的加深恶化这个过程。
就像鲁迅先生那句，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。
从心理上看，负面情绪可以简单分为两大形成原素，一个是对自我的掌握不足，一个是对周围人事物的掌控不足。前者关心到我们的自信心和自尊，而后者则是关系到我们的安全感和社会认同感。
既然知道原因，那么就会有对应的解决方法。
就我个人实践而言，外部的影响更容易解决，对于外界的过度关注从而让我们形成负面情绪，那么我们就先将外界与我们隔离，最有效的方法就是静坐、冥想。将我们的注意力重新回归自身。回归到一呼一吸之间。
当回归到生命中最原始的本能的时候，我们会更容易获得平静，这样能最大限度降低外界对我们的影响。可以参考网上的静坐，数息法，冥想，周天。
通过我们将注意力回归到我们自身之后，我们就需要建立对于自我的认知和评价。这个时候是最简单也是最难的就是，立即行动和反思。二者缺一不可。空想会极大的突出困难，盲目则会让我们去犯不必要的错误。
丘吉尔有句话：我们恐惧的只是恐惧本身。
至少在我自己未曾行动之前，我会不断降低对于自己的评价。从而更加恐惧失败。
其实回想一下，反正都失败，那么我们自己再向着成功挣扎一下又能怎么样呢？
当我们能够突破自己跨出第一步的时候，就是建立我们个人自己的开始。
与君共勉。加油!!!!
