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取得好成绩，拿到比赛名次，赢得高的职位和薪水，如果抱着想要超越别人的信念，会带来失败后的不良情绪。情绪快于思维0.4s，思维作用于行为。建立成长型思维，从优秀走向卓越，关键在于移除情绪开关，摒弃不合理信念，书中5方面的反思和启发：
001面临竞争：没有天生赢家
自己害怕竞争，无法承受失败的羞愧、自卑，抱有的信念是天生能力难改变，失败意味承认缺陷，需要去掉不合理信念，关注努力带来的改变。
002工作瓶颈：敢于接受批评
工作中我常常用新的方法解决问题，但面对批评时，常会产生不良情绪。需要觉察成长和固定两种思维的存在，在批评中倾听、学习。
003亲密爱人：没有无需努力的关系
曾抱有这种信念：失败的关系在于没有遇到对的人。需要成长型思维看待，相信关系和关系双方都可以经过真诚的努力发生改变。
004父母教育：小心言行不一的鼓励
身边年轻父母也常正面鼓励孩子，不自觉流露出的焦虑，也会导致孩子的不安全感，成长型思维需要刻意练习。
005自我管理：紧盯目标，不受干扰
自我管理需要用成长型教练思维，反思自己的假努力和得失心，不受干扰，持续进步。
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