1、今天被人刺到痛点，情绪有些失控，觉察到自己有情绪时，略有失控，但还是快速用孙老师教的方法来做象易觉察。在最开始，我就感觉到我很愤怒，后面发现还有害怕、无助。害怕自己不能够独立生存，被人抛弃，害怕不够优秀被周边人鄙视，（才明白为什么在做催眠回到15年看到自己在教室做试卷的时候会流泪）一直以来。压力很大，觉得很累，虽没做太多的事情，但觉得特别的辛苦。说我很委屈的时候，发现哪怕在长大后步入职场，人际关系还是这样被忽视、无论怎么努力、怎么用心都会被忽略，释放情绪后，右侧小腹一直隐隐作痛。
2、觉察到自己对自己的评价还是太多的负性，自我评价过低。不论什么事情，都觉得自己不好。这也不好那也不好，从最原始的时候就开始打击自己。以至于裹足不前，无法前行。因为内归因完，就有更深的无力感，只会增加自责，无法让自己有更多的心思去考虑方式方法的改变，显然内归因的好处很大。毕竟“受苦比解决问题容易嘛”现在才体会到这句话的真谛。
3、一直以来，装成很佛系的样子，什么都不在乎，但是，我在乎的要死，我害怕我做了之后没有你想象中的那么好，我就不去做，像被老师夸奖的很聪明的孩子，就是不努力，因为不敢努力，努力了就要接受，一半的失败可能，我就需要直接承认我其实没那么聪明。这个结果我接受不了，很可笑吧。
每天发现自己一点点，给可爱的自己一个大大的拥抱
