22期小龙组+芸瀚Aaron第二周第四次作业

【周主题】:情感心理

片断4

【主题】:感恩的力量:感恩拜访练习

【片段来源】:拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27

【R:阅读原文】

感恩可以让你的生活更幸福更满足,在感恩的时候,我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益,同时表达感激之情,也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意,这使得感谢几乎变得毫无意义,在这个叫做感恩拜访的练习当中,你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。

你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA,这封信的内容要具体,大约有四百字。在信中,你要明确地回顾TA为你做过的事,以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状,并提到你是如何经常想到TA的言行的,要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人,告诉他你想要拜访TA,但是不要告诉TA再次见面的目的,当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效,见到TA以后慢慢的念你的信,并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你,那你就告诉TA,你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后,你们可以讨论新的内容,并交流彼此的感受,从现在起开始的一个月内,你将会觉得更加幸福,更少抑郁。


请根据上面的【R】写出你的: 

【I:用自己的话重述原文】

What:通过感恩信和感恩的拜访让我们和他人关系更加密切,增加双方的幸福感

Why:我们平时对于别人的帮助可能就是一句感谢,或者吃一顿饭,但是如果可以真诚的写一封信去拜访的话,可以增加彼此的链接和幸福感

How:

1. 写一封感恩信

(信的内容要具体,大约有四百字。在信中,你要明确地回顾TA为你做过的事,以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状,并提到你是如何经常想到TA的言行的,要写的能够拨动心弦。)

2. 感恩拜访

(见到TA以后慢慢的念你的信,并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你,那你就告诉TA,你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后,你们可以讨论新的内容,并交流彼此的感受)

【A1:描述自己的相关经验】

上个月同事帮我处理了一件比较棘手的事情,我只是在微信里和见面的时候表达了自己的感谢,但是只是表面的谢谢,没有深入的提到对方为我做的事情,给我带来了什么样的影响和帮助,以及我的现状是什么。

不说别人,如果是我听到了这样的感谢,我会非常开心,并且很愿意下次再次提供帮助。

【A2:我的应用(目标与行动)】

在2019年结束之前,把对我帮助很大的伙伴梳理出来,然后用ppt制作一份感恩信,表达我内心的感激之情,以及他们对我的影响帮助,还有我的现状如何。并且送上2020年的祝福。在2019年的最后一天统一发送。

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