豆瓣评分：7.7分
书名：《微习惯》
作者：[美]斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise)著
桂君 译
出版社：江西人民出版社
总页数：134
【微习惯】强迫自己每天做的微不足道的积极行为，通过坚持养成习惯。
微习惯没有截止时间，习惯的形成需要18-254天，具体要视习惯和个体而定。
微习惯太小，小到不可能失败。
【意志力】不是用之不竭的，存在自我损耗。微习惯可以保存意志力，易开始，易坚持。
【八个步骤】
1.选择适合的微习惯和计划：2-3个
2.挖掘内在价值：why?
3.明确习惯依据，纳入日程
4.建立回报机制，以奖励提升成就感
5.记录与追踪完成情况：大日历
6.微量开始，超额完成
7.服从计划安排，摆脱高期待值
8.留意习惯养成的标志
【行动】
🪀每天做1个俯卧撑/每天读1页书/每天写50字......把你想到的习惯缩小，直到不可思议为止，大脑不会觉得负担，轻松开始吧。
🪀每天练习金刚功1分钟，至少做起势，第一式，收式共5分钟，每天都能超额完成任务，已坚持18天。根据体力逐渐增加下一式，直到完成八式动作，养成每日锻炼身体的好习惯。
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