1.我们是自己情绪的主人；
2.不舒服的情绪能用就用，不能用就要疏放掉，不然它会积压在身体里，对身体造成伤害（内分泌、消化系统、皮肤等），疏放的方法：文字、声能、动能、生理反馈法；
3.舒服的情绪有什么作用：滋养我们的生命力；
4.不舒服的情绪有什么作用：推动我们学习成长；
5.情绪管理两件事：1.不舒服的情绪能用就用（学习成长），否则就要用健康的方式疏放掉；2.多做快乐的事情来滋养生命力
总结：
1.成为一个为自己情绪负责的模范，当我有情绪时，第一时间觉察和照顾好自己的情绪，等我情绪稳定了再去说话，而不是带着情绪伤害别人，还怪别人被批评了不高兴；
2.为自己的情绪负责，减少孩子和家人因为我而引发情绪垃圾，这样他们就减少一些生命力的消耗，可以用自己的生命力为自己的事情负责，同时，他们也学会了像我一样为自己的情绪负责，在同学关系中，在学校，是一个对自己情绪负责的人，走进社会是一个安全的人，不会伤害别人，也不会卷入别人的情绪伤害自己。
原来单单是送给孩子最好的礼物，就是成为一个情绪稳定的人。
