01

心灵的寿命与控制身体的每一个“面具”或“态度”同样长......通常是15秒。这根本就不能够去完成任何事情，更不用说去收集高等物质，让自己完美结晶出一个灵魂。

E.J.高德《奉献的喜悦：苏菲之道的秘密》，第13-14页

02

以上的观点转换成第四道的语言，内在没有完全统一的“我”，是群“我”共存且分裂的。

每个“我”所存在的时间很短，通常是15秒，我们却幻想自己具有坚强的意志力，拥有持久力。

03

接受内在分裂且脆弱的现实吧。开始认真进行自我观察，让分裂的部分慢慢减少，让统一的部分慢慢增多，这需要漫长且持久的工作。

自我观察让我对自己和周围人更有耐心，认识到一次或几次做不好是正常的。

不可思议的是，尽管几次做不好，还依旧记得自己，再来一次。这就是进步，这个进步会创造不可思议的结果。

03

如果我们将焦点放在自我观察和自我了解上，一辈子很长，会有足够的时间让我们进化。

如果我们将焦点放在外界评价、对欲望的无止境追求上，一辈子也很短，短到不知不觉就过去了。