2018-4-9

状态仍旧不好，坚持跑，正常量

上了一天班，状态反倒比在家休息好多了，虽然肠胃还有点不适，但精神好多了，坚持正常量跑，速度放慢，不再强求。

卷腹缩减到200（100*2），比以前60

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