今天我听书的名字叫《不吼不叫》，这本书的名字吸引了我的注意力，同时脑海中生出了无数个小问号，不吼不叫怎么可能呢？
在我的人生当中，尤其是孩子小的时候，我经常会对她大吼大叫。不是一家人，不进一家门，我爱人在教育孩子时也是吼叫暴怒，当然，他对我也是如此。我们的经历让我怀疑，不吼不叫真的能做到吗？带着这个疑问，我开始听这本书。
在读书的过程中，我越来越意识到自己存在很大的问题。现在回想，自己的孩子在我们的吼叫之下，内心会是什么样的感受？我们的吼叫对她的成长肯定产生了极不利的影响，当然我是在听完这本书后才有这种深刻的意识。
这本书从吼叫的深层原因、危害及深远影响进行了分析，并给出了实用性的对策。
这本书让我收获很大，也让我开始反思自己。我现在越来越深刻地感受到，在教育孩子的过程中，我对她用了那么多的吼叫，给孩子的身心造成了巨大的伤害。以至于孩子现在也模仿了我的模式，遇到事情时也会大吼大叫。其次，对她的心灵也产生了很大的影响，导致孩子现在特别不自信，特别在乎别人对他的看法，特别没有安全感。这些都是我们又吼又叫所造成的。
读了这本书之后，我觉得自己要改的东西太多了。以前不觉得这种行为有多可怕，反而觉得是管理孩子的一种方式。但现在想来，这种方式实在是害了孩子，她不仅严重缺乏安全感，而且也承袭了我们身上的一些恶习。
在处理关系的时候，女儿的行为跟她父亲特别像，特别极端，也会暴怒、会吼叫。所以我们俩共同的吼叫毛病，导致了孩子沿袭了我们身上的缺点，甚至有些时候比我们更加严重。
这本书也让我深深忏悔和内疚，但我知道忏悔和内疚是解决不了问题的。有深刻的羞愧感才是正确的情绪。有羞愧感之后，就会想去改变。因为羞愧感和内疚是两种完全不同的情绪，它们产生的结果也不一样：
内疚会让自己更加自责，会更加自我否定。
羞愧感会让自己快速想去改变，必须不能再像以前那样了，一定要努力去改变。
所以，我应该从现在开始，不要再等到以后了。
我决定：对女儿采取和善的态度。在与老郭的相处过程中，尽量避免让他产生吼叫的机会，和平地处理生活中的各种事情。
不吼不叫可以让父母平静地引导孩子合作，也能很好地处理夫妻关系和亲子关系。
其实，不吼不叫是一件看起来很简单，但操作起来确实很难的事情，人的情绪总会发生变化，尤其在一些突发事件产生的时候，很难控制自己的情绪。
所以，要通过这本书学会一些正确且适用于自己的方法。例如,A-B-C-D-E情绪调节法则也就是通过自问、呼吸、平静自我、确定孩子需求和同理心五步流程管理情绪。只有这样，才能让自己成为情绪的主人,真正有所改变，有所提高。
