找一件事把自己投入进去，然后把其它的事甩到脑后面，虽然我知道甩到脑后的事是要处理的，但就是迟迟不动手，这就是某种拖延。

对于拖延，我们可以有不同的表述的方式：
我要谨防把事情拖延到最后一分钟 VS 我是个拖延症患者

前一句的表述是在提示自己提前行动，而后一句的表述却是给自己打上了一个标签，很难改变。

生活中我们对自己说的话语可以细细着磨，这种表述方式是不是一种木马？一种自己没有意识到的木马。

我们每天在环境中所接受到的信息，眼睛看到的，耳朵听到的，鼻子闻到的，手触摸到的，嘴巴说出来的尝到的，这些输入大脑的信息的渠道，构成我们每天所思所想，由所思所想触发的行为行动，而行为行动又会修正我们的所思所想。

我们每一个动作都是一系列动作的集合，改变其中一个变量，就会引发整个的改变。

我有一段时间陷入了某种无助感当中，感觉自己承诺的事情总是做不到，而自责进一步削弱了动力，我对自己失去了某种掌控感，明明知道有更重要的事情要做，但我把自己埋在剧情里，任由时光流逝，我知道这种状态是不对的，我似乎在等待某个神启时刻。

我内心也知道等待某一时刻的改变，当然我知道这只是一种借口，毕竟《这本书能让你戒烟》里讲到戒烟者不要用等到某个特定时刻再戒烟的想法，随时都可以戒烟，有等待某种时刻再戒烟的想法反而是戒烟的阻碍。

自己会不会抑郁了？抑郁是到某一时刻对什么都提不起劲的，我不想发展到那一步，我得加强自己的感知能力，找一些能更引发自己情绪的影片，让情绪流露出来，找老公吵架辩论，让情绪发泄出来，把自己置身于某件不得不去互动的事情中。

哪怕热烈地想吃某样东西也好。

有个喜好总比什么都无所谓好。
什么都无所谓，我理解是一种抵抗性的无助感，因为得不到，干脆说自己无所谓。

《逆商》这本书中提到逆商是我们面对困境成功与否的关键，其中把逆商分成四个维度，即掌控感、担当力、影响度、持续性，其中影响度对我的感触最深，即把一件事情的影响是限定在这件事本身，还是让它扩散蔓延到其它事情上。

逆商较低的人会让逆境蔓延到生活的其它方面。比如一场糟糕的会议把一天给毁了，一场争执导致关系的破裂；一次成绩不佳的绩效考核造成事业上的失败，导致财务恐慌、失眠、痛苦、离群、决策不善。

这就是小题大做，把坏的事情看得过于严重，纵容事情情蔓延。

而逆商高的人，就是把问题的影响范围控制在当前事件上。即打陌生电话推销遭遇拒绝，那也只是拒绝而已，没有什么了不起；绩效考核成绩不佳，也就是绩效考核成绩不佳而已；一场争执就是一场争执而已，也心爱的人误会就是误会而已，虽然很痛苦，但并不表示你们的生活就四分五裂了。

为什么看到影响度的解读会让我感触如此深刻呢？因为我从中发现了我的解读模式，上一篇文章我说过我内心戏过多，为什么会内心戏过多？就是解读过度，没有就事论事，没有把问题的影响限定在事情本身。

而这种解读模式从哪来的呢？从小的耳濡目染，比如小时候，大人看到你读书好，就会说成绩好以后上大学，做一番大事业。这算是比较正面的解读过度，它的负面影响是只关注成绩的提升，而忘了其它能力的锻炼。

然而如果成绩不好，那会引发的联想的摧毁力也是惊人的，读书不好以后就找不到工作，找不到工作就养不活自己，以后可能会饿死在街头，或者会不会成为罪犯之类的。只是一次分数考得不好而已，已经引发了父母一系列的担忧和联想，一想到这些后果，对未来的担忧和害怕，会让父母情绪激烈，如果孩子再调皮点，那简直是怒火中烧，恨不能立马制止，防止罪犯的诞生。

这就是大多数父母从小对待小孩不好习惯的反应，这种过度反应，会造成什么后果？要么是盲目乐观，要么是盲目悲观，都生活在幻想中，而不是基于事情本身的实事求是。

我反思过往的思考模式中，常会是把一件小事的影响任其蔓延到漫山遍野。

这能不能改变呢？当然是可以的，《逆商》这本书说了逆商是一种可以后天习得的能力。