情绪觉察日记二：

事件：早上6：20叫女儿起床，她磨磨唧唧的起床洗刷到6：48还没坐下吃早饭，平时的惯例都是6：55出门。中间要求我给她扎辫子，又怪我给她扎偏了，要求重新扎，我就没忍住，又说要她剪短发，她一听就炸毛，说学习跟扎辫子有什么关系？然后我说好，那看你这次月考成绩吧，如果考不好就剪短发，她说自己没有自由等等，反正各种不服，搞的我俩都心情不好。

探寻应该背后的需求

1、孩子从小就应该养成好的生活习惯与学习习惯，这样以后才会更轻松高效。像女儿这样，早上拖拉半小时还搞不完，太浪费时间了！如果迅速点，完全可以节约时间来读英语背课文。

2、喊“停”，觉察一下这个“应该”背后有什么需求没被满足？这是谁的需求？

停！我认为女儿早上应该节约时间读英语是我的需求。因为我小时候学到的方法就是要早起读书效率高，把时间都用在学习上才会学习好，这是我的需求，是我小时候学习时老师和家长强调的学习方法。记得我之前读书时，曾经计算过每天最多只能学习10小时，再也挤不出多余的时间了，当时觉得很郁闷。这个应该背后的需求其实是我的需求，得到老师和家长认可，表扬的需求没有被满足，自信力建立不够好。

3放下“应该”，放下评判，为自己的需求做些事吧！

（1）孩子的作息由孩子自己负责，她完全可以承担晚到校的后果，不是我去读书，我没必要焦虑。

（2）孩子说的对，扎辫子与学习好坏没有关系。孩子也明确提出要自由，既然这样，那我就不要在她喜欢什么发型上去限制和要求，这是她的权利，她理应自己做主。

（3）孩子喜欢扎辫子，我可以在这方面多考虑一下这件事的正面价值，毕竟爱美是人的天性，没必要压抑。孩子现在青春期了，应该引导她建立正确的价值观和审美观，这与学习不冲突。

（4）与孩子沟通，知道她想要什么样的自由，也让她知道我的想法，争取在两个人都能接受的范围内达成一致。如果不能，那就尊重孩子。

（5）与孩子沟通她认为怎样的学习方法更适合她，并沟通我认为怎样的学习方法适合，理解她，接纳她，改变我的传统观念，并不是投入的时间多了就一定会学习好，她只要找到适合她的方式就好。

（6）做我自己该做的，听课，读书，写作，英语，我已经很优秀 了，我已经超越了身边的很多人，所以，我很优秀。