希望得到，不希望失去；
希望快乐，不希望痛苦；
希望得到表扬，不希望被批评；
希望得到关注，不希望被冷落。
我们常会陷入这世间八法中
让我们日常的情绪起伏不定
一旦被情绪控制
很可能会愈演愈烈
最终带来痛苦和烦恼
如果能记住八法
某些念头/情绪一旦出现
瞬间就能明白自己的问题在哪里
时刻提醒自己不要掉入世间八法
挑战内容:
尝试找出自己最容易掉入的一个八法。
过去，我总是容易掉入希望快乐，不希望痛苦的坑里。
做学生时，觉得考得高分就是件快乐的事，一旦考差了，就觉得痛苦；工作时，胜任工作则快乐，遇到挫折则痛苦；成家后，家庭和睦则快乐，闹意见了就痛苦；退休后，沉浸在兴趣爱好中则快乐，无聊时就痛苦。
我希望事事都能顺意，永远快乐，但常常又觉得快乐很短暂，快乐过后总会有痛苦。快乐和痛苦总是如影随形相伴而来。
