大家好，最近看了雪师的黄帝内经，自己打卡总结了一些，现在分享给大家。
1.所有的养生，都要从心上着手，就算做不到恬淡虚无，至少要向善。因为善能生阳，《菜根谭》云：天地不可一日无和气，人不可一日无喜神，有德有善，就有喜神。
2.人非常渺小，往往被环境左右，环境决定每个人真实的认知。（内心如何，外亦如是，所以自己眼中的自己不是真实的，别人眼中的自己不是真实的，自己眼中的别人，才是自己的样子，自己的身边人，自己的周围环境，就是自己真实的状况。时代的大环境是大的风水，周围的环境是小的风水）
3.快乐于你自己，和外界没有关系，这才是真正的自主和自由。因为我有感恩心，我有慈善心，所以我安乐。把快乐寄托于外物等于把快乐寄托于无常，这种快乐注定会破灭。实际上并没有多余的快乐，只是对自我的执着那种焦虑和痛苦减轻了。
4.关于每日功课，计划是对自己的一种督促，它会提醒你不要偷懒，不要给自己找借口，每天督促自己，要求自己，这样自己的基本功就会越来越扎实。扎扎实实地基本功，就是我说的功力。对我来说扎扎实实的基本功就是坚持做事和大礼拜的数量。
5.要想很好的养生，就要尽量掌握一定的规律。敬畏规律，遵循规律，人的命运就不会太差。这个就是要尽量持戒，雪师说了四个方面的约束，一是饮食上，比如不能吃太多豆制品，这样会增大肾脏的负担，不能喝太多饮料，不要摄入太多激素。可以适当饿一饿，做一些轻断食。二是睡眠上，睡的太多，真火弱，睡的太少损伤精气神。要注意守子时，就是11点到1点一定要保证睡眠。三是情志上，不能纵欲，不能大怒，都会很损福气，既要有积极奋发向上的精神，有目标，有希望，又愿意沉下心踏踏实实的做事。四是运动上，主要要保证持续性，多走路，多做大拜，或者参与其他一些有益于身心健康的体育活动。
6.不管一个人有多善良，如果不注重保养身体，健康还是会受影响。这点提醒我们不要过度偏向于心性的修炼，而忽视了肉体养生的客观规律。既然有了身体，就要好好爱护他，不要觉得他迟早会毁坏，爱不爱护都一样。不是说人生如梦幻，人生无常，就不好好生活了。做人学佛，首先是要从善待自己开始。不要过度执着自己的身体，焦虑担惊受怕，但也要对自己的身体负责，爱惜身体。
7.消掉欲望，不等于消掉对生活的激情，人如果对生活失去激情，做任何事都会失去动力，陷入一种等死的状态。还是要勇敢的走出去，积极尝试新事物，雪师说要积极造势，造缘，多奉献，多学习，多与人沟通，多追求进步。看一本好书是进步，掌握一门新技术是进步，多结交一个新朋友也是进步。
我的发言完了，最后祝愿大家一起进步！
