【0322拆解】莎小陌
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书本：《提升学习能力的三个底层方法之以教为学、刻意练习》第二章第四小节 P79-88
电子书：P149-163
【重述】以教为学，刻意练习的定义
以教为学——打破以往觉得必须达到专业水准才能给别人当老师的认知局限，以教为学，就是把教别人的过程作为帮助自己学习的过程。把教学这件事想象成知识从高势能向低势能转化的过程，老师的角色只需要站在教高的小山坡上就可以教山坡下的人。以较为学除了知识输出还有额外三个价值：1.会督促自己发现知识阻塞，进一步打通已有知识。2.教别人的过程是一个强化记忆和认识的过程。3.教别人之后，别人提出质疑和新想法，会增强我们的认识。
刻意练习——刻意练习有一个严重的误区是单单只勤奋和努力。其实刻意练习的核心假设是：尽管专家级水平是逐渐练出来的，但是关键在于受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。如一个新手下棋的时候，看到的是车、马、炮，而一个大师看到的却是棋局走势和可能的策略。刻意练习，是提升元认知能力的过程。刻意练习的关键在于改变我们的思考过程，有意识的用更高级的心理表征解决问题，提升元认知能力。
本节关键词：
心理表征——对同一个问题有不同的认知方式，就是心理表征的差别。
元认知——元认知指的是对我们思考过程的思考。
金句：刻意练习的关键在于改变我们的思考过程。
【作业】
举例说明你在学习和生活中以教为学和刻意练习的例子。如果自己没有经验也可以列举他人的例子
以教为学——我们在书屋会举行以兴趣爱好为标签的分享活动，挖掘每个人身上所擅长的技能，不需要是老师，只需要比参加的人擅长就可以来跟大家分享。比如说正在学古筝，刚会谈一首曲子，那就弹给大家听；刚读过一本书，就复述给大家听。这样的分享活动一期一期组织下来，让每个人都有收获和成长，并且联系更加紧密。
刻意练习——比如，学习了心理学课程，开始感知得到自己的情绪，不会像不能感知之前一样盲目爆发，会有一个缓冲和反思的过程。比如说愤怒的时候，会提醒自己先不要说话，冷静下来，我觉得这也属于刻意练习的范畴。
石墨文档链接：https://shimo.im/docs/3uusjjGjSzAsXw3v
